schaats techniek

Tips om jouw schaatstechniek te verbeteren

Ben jij een beginnende schaatser die net rechtop blijft op zijn schaatsen of heb je al iets meer ervaring en wil je je prestaties op de schaatsbaan verbeteren?

Met de juiste techniek glijd ook jij soepel over het ijs en wordt deze prachtige sport jouw favoriete hobby. Dankzij onze waardevolle tips til jij je schaatstechniek naar een hoger niveau. Van het verbeteren van je balans en houding tot het optimaliseren van je afzet en bochtentechniek, wij behandelen alle aspecten van het schaatsen. Zo krijg je meer vertrouwen en controle op het ijs.

Welke schaatstechnieken zijn er?

Schaatsen is in principe niets anders dan herhaaldelijk dezelfde beweging uitvoeren zodat je afzetkracht opbouwt en je snelheid behoudt of vermeerdert. Het lijkt gemakkelijk, maar dat is het niet voor iedereen. Techniek is hierbij de belangrijkste factor. De juiste schaatstechnieken maken het schaatsen niet alleen efficiënter, maar ook leuker. Des te meer reden om jezelf een goede schaatstechniek aan te leren.

Starttechniek
In wedstrijden maakt een explosieve start het verschil. Om te starten zet je beide schaatsen krachtig af, terwijl je je lichaam laag en voorovergebogen houdt om maximale snelheid te genereren. Je benen bewegen snel en krachtig en je armen bewegen ritmisch mee om extra momentum te creëren. De sleutel tot een goede start ligt in het vinden van de balans tussen snelheid en controle. Als je uit balans raakt tijdens de eerste meter, verlies je de wedstrijd gegarandeerd.

Basisschaatstechniek
De basisschaatstechniek vormt de fundering van alle andere technieken. Een goede lichaamshouding en het juiste afzetmoment zijn hierbij het belangrijkst. Een correcte lichaamshouding betekent dat je met gebogen knieën schaatst, je bovenlichaam iets naar voren buigt terwijl je rug recht blijft. Afzetten doe je in een schuine lijn naar buiten. Zo ontwikkel je maximale kracht en ontstaat er een vloeiende beweging.

Bochtentechniek
Vooral in disciplines als shorttrack en langebaanschaatsen is het nemen van bochten een essentiële vaardigheid. Je leunt met je lichaam naar de binnenkant van de bocht terwijl je tegelijkertijd druk uitoefent op de buitenkant van je schaatsen. De binnenste schaats dient als een soort draaipunt, terwijl de buitenste schaats zorgt voor stabiliteit en kracht.

Pootje over
Pootje over is een bekende schaatstechniek waarbij je voeten elkaar kruisen om in bochten sneller en efficiënter te bewegen. Deze techniek helpt je door de bocht zonder dat je hoeft af te remmen. Hieronder leggen we deze techniek verder uit.

Overstaptechniek
De overstaptechniek gebruik je om scherpe bochten te nemen of om van richting te veranderen zonder snelheid te verliezen. Terwijl je door de bocht gaat, plaats je je buitenste schaats over je binnenste schaats. Deze techniek is vooral nuttig bij shorttrack, waar je vaak en snel bochten moet nemen.

Glijtechniek
Met de glijtechniek behoud je je snelheid met minimale inspanning. Het idee is om de energie die je hebt opgebouwd tijdens het afzetten zo lang mogelijk vast te houden door op één schaats te glijden. De andere schaats blijft klaar voor de volgende afzet.

Sprinttechniek
Sprints op het ijs vereisen een explosieve kracht en korte, snelle slagen. Belangrijk hierbij is dat je zo laag mogelijk blijft en korte, krachtige afzetten maakt terwijl je armen in hoog tempo meebewegen.

Remtechniek
Snel schaatsen is leuk, maar op een gegeven moment moet je ook kunnen stoppen, liefst zo veilig mogelijk. Er zijn verschillende manieren om te remmen op het ijs. Een veelgebruikte techniek is de plow stop, waarbij je je voeten in een V-vorm plaatst en druk uitoefent op de binnenkant van je schaatsen. De hockeystop voer je uit door je gewicht naar één kant te verplaatsen en tegelijkertijd je schaatsen schuin over het ijs te laten glijden. Dit zorgt voor een snelle en gecontroleerde stop. 

Wat is pootje over en hoe leer je het?

Pootje over is een schaatstechniek die je in staat stelt om bochten op hoge snelheden te nemen zonder uit balans te raken. Bij deze techniek plaats je de ene voet kruiselings over de andere zodat je een krachtige beweging creëert die je helpt om de bocht sneller en vloeiender te nemen. Door deze schaatstechniek toe te passen, krijg je een grotere stabiliteit, controle en snelheid in de bocht.

Het kan in het begin lastig zijn om pootje over te leren, vooral als je nog niet gewend bent om je voeten te kruisen tijdens het schaatsen. Met onderstaande tips krijg je de techniek van pootje over snel onder de knie.

Voordat je begint met pootje over, is het belangrijk dat je basispositie en balans goed zitten. Zorg ervoor dat je knieën altijd licht gebogen zijn en dat je gewicht gelijkmatig verdeeld is over beide voeten.
Begin met eenvoudige bochten te maken zonder je voeten te kruisen. Focus op het verplaatsen van je gewicht in de richting van de bocht en ga enkel een stapje verder als je comfortabel bent met het leunen in de bocht.
Oefen langzaam met het kruisen van je voeten. Zet je buitenste voet over je binnenste voet en zet tegelijkertijd je binnenste voet af. Doe dit langzaam om aan de beweging te wennen.
Zodra je meer zelfvertrouwen hebt, kun je de beweging versnellen. Houd je focus op je balans en snelheid.
Oefenen, oefenen, oefenen. De enige manier om een vaardigheid onder de knie te krijgen, is door het herhaaldelijk te oefenen. Hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker en natuurlijker de beweging zal worden.

Hoe kan je beter leren schaatsen?

Om beter te leren schaatsen, zijn er een aantal zaken die je kunt doen. Alles begint met de juiste uitrusting. Je schaatsen moeten de juiste maat hebben en goed passen. Te grote of te kleine schaatsen verstoren je balans en leiden mogelijk tot onnodige blessures. Ook is het belangrijk om je schaatsen aan te passen aan je niveau. Begin je net met schaatsen, dan kies je best voor noren. Gevorderden hebben wellicht baat bij klapschaatsen of shorttrackschaatsen. Naast de juiste uitrusting heb je nood aan een goede balans en coördinatie. Hoe beter je balans, hoe gemakkelijker het is om de vloeiende schaatsbewegingen te maken en stabiel op het ijs te blijven staan. Je kunt je balans verbeteren met simpele oefeningen, zoals op één been staan, squats en yoga. Als je regelmatig balans- en coördinatieoefeningen doet, merk je al snel dat je stabieler op het ijs staat en met meer zelfvertrouwen schaatst.

We begrijpen dat je er graag in vliegt en snel de complexe technieken wilt leren, maar de basisvaardigheden vormen toch echt, tja, de basis van het schaatsen. De juiste houding, waarbij je de knieën licht buigt, de rug recht houdt en je gewicht op de bal van je voeten zet, helpt je om je balans te behouden. Zodra je de houding onder de knie hebt, leer je glijden. Probeer zo lang mogelijk op één schaats te glijden en wissel vervolgens van been. Zo verbeter je de kracht in je benen. Als je eenmaal weg bent met de basis, ga je werken aan je snelheid en afzet. Een krachtige afzet krijg je door je been zijwaarts uit te strekken en de druk door je enkel en knie naar de schaats over te brengen. Dit oefen je het makkelijkst door korte sprints te maken op het ijs. Je snelheid verbeter je door intervaltraining te doen. Wissel korte periodes van hoge snelheid af met langzamere herstelperiodes.

De belangrijkste tip is zoals voor elke sport en vaardigheid geldt: oefening baart kunst. Hoe vaker je op het ijs staat, hoe sneller je vooruitgang boekt. Ga zo vaak als mogelijk schaatsen en breng voldoende variatie in je training zodat je alle aspecten van je techniek verbetert.

Waarom zou je schaatsles nemen?

Als je echt serieus je schaatstechnieken wilt verbeteren, overweeg dan om schaatsles te nemen. Zelfs als je al jaren schaatst, zijn er vaak kleine aanpassingen die je kunt maken om vloeiender te schaatsen. Met een goede techniek verbruik je minder energie en kom je sneller vooruit. Een instructeur geeft je gerichte instructies over je houding, afzet en balans, zodat je efficiënter beweegt. Maar je leert niet alleen soepel schaatsen, je gaat ook veiliger schaatsen. Door te leren hoe je je val kunt breken en hoe je veilig kunt remmen, voorkom je immers letsel. Zo vergroten schaatslessen je zelfvertrouwen en krijg je meer plezier tijdens het schaatsen. Bovendien is het vaak gezellig om in groep te leren en ontmoet je andere mensen die dezelfde passie als jij delen.

schaats balans

Onze beste tips 

Je schaatstechnieken verbeteren is essentieel als je meer plezier en succes op het ijs wil ervaren. Door je te focussen op de verschillende schaatstechnieken kun je je prestaties aanzienlijk verbeteren. Een goede schaatstechniek begint met de juiste houding, waarbij balans en coördinatie centraal staan. Daarnaast is het cruciaal om te werken aan je afzet- en glijtechniek. Dankzij een krachtige en efficiënte afzet krijg je een vloeiende beweging en meer snelheid, die je met minimale inspanning goed kunt vasthouden door een goede glijtechniek. Door pootje over te leren, neem je bochten sneller en gemakkelijker. 

Kortom, schaatsen is een vaardigheid die je kunt ontwikkelen door middel van regelmatige training en aandacht voor de verschillende schaatstechnieken. Wil je echt goed worden in schaatsen, overweeg dan om schaatslessen te nemen. Deze professionele begeleiding geeft je schaatstechniek een extra zetje in de juiste richting. Hoe meer je oefent en jezelf uitdaagt, hoe groter je vooruitgang en plezier in deze prachtige sport zullen zijn. 

Interessant voor jou

Hoe leer je schaatsen?

Hoe leer je schaatsen?

Wil je leren schaatsen? Vraag je je af hoe je kunt beginnen met schaatsen? Leren schaatsen vraagt eigenlijk maar een klein beetje moed, voldoende motivatie, en vooral veel oefening!

Schaatsen kopen, hoe kies ik de juiste schaatsen?

Welke schaatsen kopen? Kies de juiste schaatsen

Waar moet je op letten bij het kopen van schaatsen? Kies je ijshockeyschaatsen, kunstschaatsen of noren? Lees hier welke schaatsen bij jou passen.

Schaatsen op natuurijs

Schaatsen op natuurijs

Niets is zo magisch als schaatsen op natuurijs. Lees alles over schaatsen op natuurijs in deze blog!

schaats techniek

Tips om jouw schaatstechniek te verbeteren

Ben jij een beginnende schaatser die net rechtop blijft op zijn schaatsen of heb je al iets meer ervaring en wil je je prestaties op de schaatsbaan verbeteren?