Welke schaatstechnieken zijn er?
Schaatsen is in principe niets anders dan herhaaldelijk dezelfde beweging uitvoeren zodat je afzetkracht opbouwt en je snelheid behoudt of vermeerdert. Het lijkt gemakkelijk, maar dat is het niet voor iedereen. Techniek is hierbij de belangrijkste factor. De juiste schaatstechnieken maken het schaatsen niet alleen efficiënter, maar ook leuker. Des te meer reden om jezelf een goede schaatstechniek aan te leren.
Starttechniek
In wedstrijden maakt een explosieve start het verschil. Om te starten zet je beide schaatsen krachtig af, terwijl je je lichaam laag en voorovergebogen houdt om maximale snelheid te genereren. Je benen bewegen snel en krachtig en je armen bewegen ritmisch mee om extra momentum te creëren. De sleutel tot een goede start ligt in het vinden van de balans tussen snelheid en controle. Als je uit balans raakt tijdens de eerste meter, verlies je de wedstrijd gegarandeerd.
Basisschaatstechniek
De basisschaatstechniek vormt de fundering van alle andere technieken. Een goede lichaamshouding en het juiste afzetmoment zijn hierbij het belangrijkst. Een correcte lichaamshouding betekent dat je met gebogen knieën schaatst, je bovenlichaam iets naar voren buigt terwijl je rug recht blijft. Afzetten doe je in een schuine lijn naar buiten. Zo ontwikkel je maximale kracht en ontstaat er een vloeiende beweging.
Bochtentechniek
Vooral in disciplines als shorttrack en langebaanschaatsen is het nemen van bochten een essentiële vaardigheid. Je leunt met je lichaam naar de binnenkant van de bocht terwijl je tegelijkertijd druk uitoefent op de buitenkant van je schaatsen. De binnenste schaats dient als een soort draaipunt, terwijl de buitenste schaats zorgt voor stabiliteit en kracht.
Pootje over
Pootje over is een bekende schaatstechniek waarbij je voeten elkaar kruisen om in bochten sneller en efficiënter te bewegen. Deze techniek helpt je door de bocht zonder dat je hoeft af te remmen. Hieronder leggen we deze techniek verder uit.
Overstaptechniek
De overstaptechniek gebruik je om scherpe bochten te nemen of om van richting te veranderen zonder snelheid te verliezen. Terwijl je door de bocht gaat, plaats je je buitenste schaats over je binnenste schaats. Deze techniek is vooral nuttig bij shorttrack, waar je vaak en snel bochten moet nemen.
Glijtechniek
Met de glijtechniek behoud je je snelheid met minimale inspanning. Het idee is om de energie die je hebt opgebouwd tijdens het afzetten zo lang mogelijk vast te houden door op één schaats te glijden. De andere schaats blijft klaar voor de volgende afzet.
Sprinttechniek
Sprints op het ijs vereisen een explosieve kracht en korte, snelle slagen. Belangrijk hierbij is dat je zo laag mogelijk blijft en korte, krachtige afzetten maakt terwijl je armen in hoog tempo meebewegen.
Remtechniek
Snel schaatsen is leuk, maar op een gegeven moment moet je ook kunnen stoppen, liefst zo veilig mogelijk. Er zijn verschillende manieren om te remmen op het ijs. Een veelgebruikte techniek is de plow stop, waarbij je je voeten in een V-vorm plaatst en druk uitoefent op de binnenkant van je schaatsen. De hockeystop voer je uit door je gewicht naar één kant te verplaatsen en tegelijkertijd je schaatsen schuin over het ijs te laten glijden. Dit zorgt voor een snelle en gecontroleerde stop.