Hoe word je beter in voetbal?

Als aanvaller moet je fysiek sterk zijn. Zo combineer je kracht en explosiviteit. Je gaat als aanvaller immers graag een duel aan én trekt een flinke sprint als je een kans ziet. Goed voetenwerk, schieten met beide benen en een goede afronding zijn cruciaal. Je gebruikt verschillende technieken, waaronder afstandsschoten en kopballen.

De training en oefeningen tijdens voetbal zijn gericht op snelheid, kracht, explosiviteit en afronding. Denk hierbij aan loop- en sprinttrainingen, maar ook aan het slepen met gewichten. Het is lastiger om een gespierde speler van de bal te krijgen, maar onthoud wel dat te veel spieren je minder wendbaar maken.

Tweebenig zijn is een absoluut voordeel als voetballer. Oefen daarom voldoende met beide benen. Leren voetballen voor beginners begint met de basis (dribbelen, passen met binnenkant voet en wreeftrap voor het doel). Herhaal deze oefeningen als je met beide benen wilt scoren.

Andere oefeningen waarmee je je snelheid en explosiviteit verbetert zijn squats, jump squats, deadlifts, step-ups met gewichten en behendigheidsoefeningen. Train zowel op het voetbalveld als in de gym. Ga daarnaast regelmatig hardlopen en doe aan intervaltrainingen.

Veel mensen willen niets liever dan van hun hobby hun werk maken. Om profvoetballer te worden, moet je ontzettend veel trainen. Train met de bal en je team, maar ook op snelheid en uithoudingsvermogen. Sluit je daarnaast aan bij een amateurvoetbalteam dat goede connecties heeft met profclubs in de regio. Scouts gaan langs bij regionale wedstrijden om talenten te spotten.

Je hebt de grootste kans om door een scout opgemerkt te worden als je tussen de 11 en de 17 jaar bent. Probeer het hoogste niveau binnen het amateurvoetbal te bereiken én zorg ervoor dat je uitblinkt in snelheid, vaardigheid, toewijding en mentaliteit. Je kunt jezelf ook in de spotlight zetten via social media of contact opnemen met scouts.

Er bestaan verschillende trainingskampen waar je je vaardigheden in een korte tijd kunt bijspijkeren. Bij deze trainingen worden je vaak nieuwe technieken aangeleerd en krijg je handige tips. Houd er wel rekening mee dat er een relatief klein procent mensen écht kan leven van het voetballen. Maak dus altijd een plan B.

Welke positie je ook hebt op het veld, een goede balcontrole is de reden voor succes. Zo dribbel je beter, heb je meer zelfvertrouwen en maak je mooie passes. Om je balcontrole te verbeteren, moet je heel veel oefenen. Verbeter je voetenwerk door middel van oefeningen met de ladder, maar ook door de bal hoog te houden.

Andere oefeningen worden ook wel ritmische en statische dribbelbewegingen genoemd. Hierbij tik je de bal heen en weer tussen beide voeten. Ook het vooruit en achteruit tikken van de bal tussen beide voeten is een voorbeeld van deze dribbelbewegingen. Probeer de oefeningen zowel met je linker- als met je rechtervoet. Zo leer je jezelf aan om tweebenig te zijn. Tip: op YouTube staan ontzettend veel filmpjes waarin de technieken stap voor stap worden uitgelegd.

Tijdens een wedstrijd moet je je zenuwen de baas blijven. Je wilt bovendien rustig blijven, ook als de tegenstander niet eerlijk speelt of je uitdaagt. Een belangrijk onderdeel van de voorbereiding voor een wedstrijd is dan ook het mentale gedeelte. Want hoe zorg je ervoor dat je de wedstrijd kalm en vol zelfvertrouwen tegemoet gaat?

Hoe je je mentaal voorbereidt, is uiteindelijk heel persoonlijk. Zo vinden sommige spelers het fijn om zich even af te zonderen, terwijl anderen houden van een flinke peptalk. Onderzoek wat voor jou werkt. Probeer voor de wedstrijd wel een rustmoment te pakken. Luister bijvoorbeeld je favoriete muziek of maak je hoofd leeg door te mediteren.

Ook de dagen voor de wedstrijd is het van belang dat je voldoende rust hebt. Slaap voldoende, eet gezond en probeer stress te vermijden. Tijdens de warming-up doe je enkele ontspanningsoefeningen om je hoofd leeg te maken. Herhaal deze gerust in de rust of als je op de bank zit.

Stel daarnaast doelen die uitdagend, maar wel realistisch zijn. Probeer je focus te houden én positief te zijn. Ook als je het even zwaar hebt, kan een positieve mindset ervoor zorgen dat je toch blijft knallen. Tot slot kun je iets meenemen waar je kracht uithaalt.