Wat is Reformer Pilates?

In dit artikel duiken we in reformer pilates, een sport die de laatste tijd steeds populairder wordt en geschikt is voor iedereen.

Heb jij weleens gehoord van reformer pilates? Deze trainingsvorm wint snel aan populariteit en is een echte trend onder sportliefhebbers. Zo zet voormalig topschaatsster Irene Schouten haar sportcarrière voort op de reformer.

Reformer pilates geschikt voor iedereen

Irene is inmiddels gecertificeerd instructrice en runt samen met een partner reformer pilatesstudio’s in onder meer Volendam een Enkhuizen. Reformer Pilates klinkt misschien als iets voor gevorderden, maar is juist geschikt voor iedereen. Het geheim zit in het apparaat: de reformer. Deze schuifbare bank met veren en lussen ziet er technisch uit, maar zorgt voor een verrassend gecontroleerde, effectieve workout. Van lessen voor beginners en trainingen tot opleidingen, sokken en retreats, na het lezen van deze blog heeft reformer pilates voor jou geen geheimen meer.

Wat is het verschil tussen Pilates en Reformer Pilates?

Als je aan Pilates denkt, zie je waarschijnlijk een matje voor je. Daar begon het ook mee, ruim een eeuw geleden. Joseph Pilates ontwikkelde de methode om het lichaam sterker, soepeler en meer in balans te maken. Je doet rustige, gecontroleerde oefeningen en gebruikt alleen je eigen lichaamsgewicht. Goed voor je core, je houding en je focus. Reformer pilates werkt volgens diezelfde principes, maar dan niet op een matje. Je traint op een apparaat met de mooie naam ‘de reformer’.

Deze schuifbare bank met veren en lussen zorgt ervoor dat je bij elke beweging meer weerstand én ondersteuning krijgt. Daardoor voer je oefeningen preciezer uit, spreek je meer spiergroepen tegelijk aan en werk je intensiever. Het verschil merk je meteen: reformer pilates voelt technischer, uitdagender en tegelijk juist minder zwaar voor je gewrichten. Je traint doelgericht, met meer variatie en diepgang, zonder extra belasting.

Reformer Pilates workout voor het hele lichaam

Reformer pilates is een ideale workout voor je hele lichaam. Omdat je met weerstand werkt, activeer je niet alleen de grote spiergroepen, maar ook de kleinere, stabiliserende spieren die je bij gewone krachttraining vaak overslaat. Je core is altijd actief, maar ook je armen, benen, rug en zelfs je enkels doen mee.

De oefeningen tijdens een reformer pilatesworkout zijn veelzijdig: van lunges tot vloeiende armbewegingen met de handgrepen. Met de verstelbare veren van de reformer pas je de intensiteit aan jouw eigen niveau aan. Je traint soepel en krachtig tegelijk, zonder schokbelasting. Daardoor voelt het minder zwaar dan het lijkt, terwijl je spieren wél flink aan het werk zijn. Je bouwt kracht, flexibiliteit en coördinatie op, en dat allemaal in 1 training. En een fijne bijkomstigheid: doordat je lichaam steeds moet balanceren op de reformer, werk je ook automatisch aan je houding en lichaamsbewustzijn. Kun jij ook niet wachten om te beginnen met reformer pilates?

Reformer Pilates voor beginners: 3 praktische tips

Sta je voor het eerst op de reformer? Geen zorgen, met deze tips ben je goed voorbereid op je eerste lessen.

1. Maak je niet druk

Iedereen kan reformer pilates doen. Je hoeft niet lenig, sterk of een ervaren sporter te zijn. De reformer helpt je juist om gecontroleerd te bewegen en op jouw eigen tempo sterker te worden. Voel en geniet van de sensatie. Veel beginners merken na één les al verschil in houding en spieractivatie. Gun jezelf de tijd en blijf oefenen.
2. Laat je begeleiden

In de meeste lessen krijg je heldere uitleg over het apparaat en de oefeningen. Vraag gerust om hulp als iets niet duidelijk is. Focus op techniek, niet op tempo. Het hoeft niet snel. Reformer pilates draait om controle, niet om snelheid.
3. Draag de juiste kleding

Comfortabele sportkleding en sokken met grip zorgen ervoor dat je veilig en ontspannen kunt bewegen.

Reformer Pilates training en lessen volgen

Ben je enthousiast geworden en wil je serieus aan de slag met reformer pilates? Dan heb je de keuze uit verschillende vormen van Pilates training. Veel studio’s bieden reformer pilateslessen aan op verschillende niveaus, van beginner tot gevorderd. Je kunt een losse reformer pilates class volgen, of je inschrijven voor een reeks lessen als vaste training. Tijdens een les werk je op de reformer pilates bank aan kracht, controle en flexibiliteit.

Elke oefening wordt begeleid door een trainer, die zorgt voor duidelijke uitleg en persoonlijke aanwijzingen. De afwisseling in oefeningen maakt het uitdagend én leuk. Je traint in kleine groepen, waardoor er veel aandacht is voor je houding en techniek. Bovendien werkt trainen in een groep motiverend: je stimuleert elkaar om net dat beetje extra te geven. En een beetje motivatie helpt altijd bij het sporten, want samen is alles leuker.

Reformer Pilates studio vinden in jouw buurt

Wil je starten met reformer pilates, dan is het belangrijk om een reformer pilatesstudio te vinden. Niet elke sportschool heeft namelijk de juiste toestellen, dus zoek gericht naar een studio die hierin gespecialiseerd is. Kijk goed naar het lesaanbod: worden er lessen gegeven op jouw niveau, zijn er kleine groepen en is er voldoende persoonlijke begeleiding? Veel studio’s bieden een proefles aan, zodat je zelf kunt ervaren of de sfeer, de trainer en het tempo bij je passen. Let ook op praktische zaken, zoals de locatie, het rooster en de mogelijkheid om lessen flexibel te plannen. Een goede reformer pilatesstudio zorgt ervoor dat jij je welkom voelt en veilig kunt trainen. En of je nu superenthousiast bent en meteen 3 keer per week gaat, of af en toe een pilates class volgt: het belangrijkste is dat jij er met plezier naartoe gaat.

Reformer Pilates opleiding voor professionals

Ben je overtuigd van de voordelen van reformer pilates en overweeg je om zelf les te gaan geven, net zoals voormalig topsporter Irene Schouten? In Nederland zijn er verschillende erkende opleidingen waar je dit kunt leren. Onder meer op de volgende locaties.

Pilates Club in Alphen aan den Rijn – Deze ‘Pilates Reformer Basisopleiding’ bestaat uit 6 lesdagen met maximaal 16 deelnemers. Je leert het klassieke Reformer repertoire én lesmethodiek volgens de originele Pilates-principes van Joseph Pilates.
Master Pilates in Zwolle - De ‘Reformer Opleiding Level 1’ biedt een combinatie van theorie en praktijk, gericht op het veilig en vaardig geven van reformerlessen.
EFAA in Eersel - De ‘Reformer Pilates Instructor I’ opleiding bestaat uit live modules en een online midmodule meet‑up. De focus in Eersel ligt op groepslessen en het ontwikkelen van instructievaardigheden.

Met een diploma op zak ben jij prima in staat om zelfstandig klassikale of privélessen reformer pilates te verzorgen. Zo maak je van je passie je vak, op een professionele manier.

Reformer Pilates en zwanger; kan dat veilig?

Ben je zwanger en wil je graag weten of je reformer pilates ook met je dikke buik kunt doen? Het antwoord is: ja, dat kan. Belangrijk is wel dat je goed luistert naar je lichaam en begeleiding krijgt van een trainer met ervaring in zwangerschapsbegeleiding. Reformer pilates is juist tijdens de zwangerschap een heerlijke manier om fit en soepel te blijven. Hoe fijn is het dat je de oefeningen makkelijk aan kunt passen aan wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft. Denk aan ondersteuning bij je bekken, het versterken van je rug- en buikspieren en het verbeteren van je ademhaling. De reformer helpt je om gecontroleerd te bewegen, zonder dat je je gewrichten overbelast. Zo ben je niet alleen zelf in beweging, maar ook al lekker actief samen met het kleintje in je buik.

Reformer Pilates sokken

Als je begint met reformer pilates, zie je dat bijna iedereen sokken met een speciaal profiel draagt. Dat is niet voor niets. Tijdens de training werk je op een schuivend platform, en dan is grip onmisbaar. Reformer pilates sokken hebben een antislipzool, waardoor je stabieler staat en beter controle houdt tijdens de oefeningen. Ze zorgen niet alleen voor extra veiligheid, maar ook voor hygiëne. Zeker als je les volgt in een studio waar meerdere mensen dezelfde reformer gebruiken. De sokken zijn er in verschillende modellen, van klassiek tot teensokken en zelfs met open tenen. Iedereen is anders, dus kies wat jij prettig vindt zitten. Belangrijk is dat de sokken goed aansluiten en voldoende grip bieden. In sommige studio’s zijn sokken met grip zelfs verplicht. Veiligheid voor alles, ook tijdens het sporten.

Reformer Pilates retreat tips

Heb je behoefte aan ontspanning én wil je tegelijk werken aan je lichaam? Dan is een reformer pilates retreat een goed idee. Tijdens zo’n meerdaags programma volg je dagelijks lessen op de reformer, vaak in combinatie met rust, gezonde voeding en andere ontspannende activiteiten. Kies voor een retreat in Nederland of in het buitenland, net waar jij blij van wordt. Let bij het kiezen van een retreat op het niveau van de lessen, de groepsgrootte en of de lessen worden gegeven door gecertificeerde trainers. Sommige retreats richten zich op techniek en verdieping, andere combineren Pilates met wandelen, yoga of massages. Bedenk vooraf wat jij belangrijk vindt: wil je intensief trainen of juist ontspannen bewegen? Wat je ook kiest, een reformer pilates retreat is een fijne manier om los te komen van de dagelijkse routine en echt tijd te maken voor jezelf.

Reformer pilates is niet voor niets zo populair. Het is een trainingsvorm die je hele lichaam aanspreekt en je helpt om sterker, soepeler en stabieler te worden. Het mooie is dat je daarbij je gewrichten niet zwaar belast. Of je nu net begint, zwanger bent, serieuzer wilt trainen of zelfs les wilt geven, er is altijd een vorm die bij je past. Met de juiste studio, goede begeleiding én speciale pilates sokken haal je alles uit je workout. En ben je toe aan wat extra rust of verdieping? Dan kun je ook kiezen voor een reformer pilates retreat. Dankzij de reformer worden oefeningen preciezer en effectiever. Geen wonder dat steeds meer mensen zich aangetrokken voelen tot deze manier van trainen. Misschien is het ook precies wat jij zoekt.

Ook interessant voor jou

Wat is hot yoga en is het gezond?

Hatha yoga, yin yoga en power yoga: er bestaan verschillende soorten yoga. Eén van de populairste soorten yoga is hot yoga.

Go Try: SUP yoga!

Waarom Stand Up Paddle (SUP) en yoga combineren? SUP yoga is de ultieme manier om te genieten van de rust van de natuur en yoga op een bijzondere manier uit te voeren. Met dit artikel kun je zelf het water op en SUP yoga oefeningen uitproberen!

Hoe kies ik de juiste trainingsmat?

Ben je een fervente yogi, pilatesadept of fitness girl in spe? Bij elke sport hoort weer een andere mat. In dit sportadvies leggen we je uit bij welke sporten je een mat nodig hebt en wat de verschillen zijn. Zo kun je snel de juiste mat uitrollen en aan een work-out beginnen!

Yoga retreat: wat is het en waarom zou je het doen?

Ben je benieuwd wat een yoga retreat precies inhoudt en waar je er een kunt volgen? Vind de antwoorden op al je vragen in deze blog.

Wat is Reformer Pilates?

Inhoudsopgave