Hardlopen voor kinderen

Te weinig beweging is een echte kwaal onder kinderen. Ons leven is dan ook steeds meer georganiseerd rond schermen. Slechte eetgewoonten, obesitas ... het zijn problemen die ook onze jongste generatie steeds vaker treffen. Om ze tegen te gaan is het aan de ouders om sporten aan te moedigen en ervoor te zorgen dat hun kinderen minstens een uur per dag bewegen. Op die manier onderhouden en ontwikkelen ze hun fysieke capaciteiten en zullen ze mentaal ook sterker worden. Want sporten en bewegen, dat is cruciaal. Bovendien ontwikkelt een kind op psychomotorisch gebied zich vooral tussen de leeftijd van 6 en 12 jaar. Het is daarom belangrijk om je kind te stimuleren om de juiste reflexen aan te leren, het zijn namelijk dingen waar ze de rest van hun leven baat bij hebben. Hebben ze zin om een stukje te gaan joggen? Houd ze dan vooral niet tegen. Let wel op, belast hun jonge lichaam nog niet te zwaar.

Ook al lijkt je kind veel talent te hebben voor een bepaalde discipline, zolang het nog geen 12 jaar is, adviseren wij om nog niet teveel te specialiseren. Wij adviseren daarom afwisselling, zodat je kind zijn capaciteiten optimaal en gelijkmatig kan ontwikkelen. Door je al heel snel op een bepaalde sport toe te spitsen, zijn de risico's op blessures groter. Wil je kind toch graag mee met hardlopen, laat het dan bijvoorbeeld een stukje met je meefietsen. Een prima alternatief. En op die manier voer je het aantal kilometers van je eigen runs op ... en de duur van je gezinsuitjes.

Kinderen kunnen vaak nog niet doseren. Als ze rennen, dan gaan ze voluit, om na 5 minuten uitgeput neer te vallen. Volwassenen daarentegen kunnen hun inspanningen beter indelen. Ze weten beter waar hun grenzen liggen en kunnen de afstand die ze moeten afleggen ook beter inschatten. Ga je een stukje hardlopen met je kind, let er dan op dat het niet de hele tijd maximaal gaat. Bouw af en toe een wandel- of rustpauze in.

Kinderen willen altijd meer en luisteren meestal niet naar de signalen van hun lichaam, dat helemaal nog niet klaar is om de herhaalde belasting van een sport zoals hardlopen optimaal te verteren. Het is niet voor niets dat er op hardloopwedstrijden een minimumleeftijd staat, en dat organisatoren vaak aparte kids runs aanbieden over afstanden tussen 1000 en 3000 meter. Dus, hoe enthousiast en atletisch je kind ook is, het kan zich net als jij blesseren. Loop daarom niet te hard van stapel, vooral in een periode dat zijn of haar lichaam nog in volle ontwikkeling is.