Vitaliteit

Hoe krijgt vitaliteit betekenis in je leven?

Wanneer je vitaal bent, heb je veerkracht en kun je grotere en kleinere problemen in het dagelijks leven makkelijker aan. Kijk je naar vitaliteit dan zijn er drie begrippen die samen de vitaliteit betekenis vormen. Dit zijn fitheid, vitaal zijn en energiek zijn. Voor een deel lijken deze begrippen op elkaar. Wanneer je fit bent, voel je je vaak energieker en dat zorgt voor een vitaal gevoel. Kort samengevat: de vitaliteit betekenis is dat je genoeg energie hebt om de dingen te doen die je wilt doen, maar ook die je moet doen.

Naast het hebben van genoeg energie, speelt ook je veerkracht een rol. Als je over voldoende mentale veerkracht beschikt, ben je beter in staat om met bepaalde tegenslagen om te gaan. De motivatie om ergens je schouders onder te zetten is ook een onderdeel van vitaliteit. Omdat vitaliteit dus niet op zichzelf staat, is er een onderscheid tussen verschillende soorten vitaliteit. Dit gaat bijvoorbeeld om fysieke vitaliteit. Daarbij kijk je naar de vraag of je lichaam goed kan functioneren. Wanneer je bijvoorbeeld een lichamelijke beperking hebt of weinig energie hebt om dingen te ondernemen, kan dit invloed hebben op je fysieke vitaliteit.

Een andere vorm is de mentale vitaliteit. Daarbij wordt gekeken naar de manier waarop je met stress of druk om kunt gaan. Hoe flexibel ben je en kun je je gemakkelijk aanpassen als een situatie onverwacht verandert? Ook de sociaal-emotionele vitaliteit is een belangrijk onderdeel. Het gaat dan niet alleen om het feit of je goed met zowel positieve of negatieve emoties om kunt gaan. De vraag of je bijvoorbeeld een sociaal vangnet hebt, speelt hier ook een rol.

Wat is vitaliteit in het dagelijks leven?

Het is niet waarschijnlijk dat je jezelf regelmatig afvraagt of je wel vitaal genoeg bent. Toch is het niet verkeerd om af en toe even stil te staan en te denken: wat is vitaliteit voor jou persoonlijk? Een deel van je vitaliteit haal je uit voldoening en zingeving in het dagelijks leven. Heb je op je werk voldoende plezier in wat je doet en kun je je ambities daarin kwijt? Wat is je innerlijke motivatie om bijvoorbeeld te gaan sporten of om vrijwilligerswerk te doen? Wat is vitaliteit, zal waarschijnlijk door iedereen anders beantwoord worden. Dit is omdat ieder mens zijn eigen behoeften heeft en een andere inspiratie haalt uit zijn bezigheden.

Vitaliteit wordt ook wel levenskracht genoemd, de balans tussen de lichamelijke en geestelijke gesteldheid. Wanneer deze balans ontbreekt, voel je je vaak niet prettig. Dat heb je niet altijd in de gaten. Als deze disbalans te lang aanhoudt, kan dit tot mentale of lichamelijke klachten leiden. Je krijgt bijvoorbeeld vaak hoofdpijn, slaapt slecht of je raakt overwerkt. Het is daarom goed om in de gaten te houden dat de verbinding tussen je lichaam en geest goed blijft.

De signalen dat je je vitaliteit verliest, zijn herkenbaar als je erop let. Je merkt bijvoorbeeld dat je energie afneemt. Het begint ermee dat je geen zin meer hebt om te gaan sporten of om in het weekend iets leuks te doen. Het kan ook zijn dat je op een bepaald moment emotioneler wordt en sneller geïrriteerd raakt over de dingen die anderen zeggen of doen. Een ander signaal is dat je niet meer gemotiveerd bent om te gaan werken of voelt dat je niet meer goed om kunt gaan met stressvolle situaties.

Eenvoudige oplossingen om te werken aan je vitaliteit

Om te voorkomen dat je je steeds minder vitaal voelt, zijn er dingen die je zelf kunt doen om aan je vitaliteit te werken. Op sommige dingen in je omgeving heb je geen invloed, zoals familieomstandigheden of gebeurtenissen die met je werk te maken hebben. Het is wel mogelijk om jezelf mentaal en lichamelijk fitter te voelen. Dan ben je vaak beter in staat om met deze omgevingsfactoren om te gaan. Een begin is om een gezonde leefstijl aan te houden. Dus haal gezonde producten als verse groenten en fruit in huis. Ga regelmatig bewegen en vermijd roken en alcohol te drinken.

Zelfs als je niet altijd tijd hebt om naar een sportschool te gaan, kun je toch ontspannende activiteiten doen waarbij je in beweging bent. Ga in de pauze een keer buiten wandelen met je collega’s in plaats van in de kantine te blijven zitten. Dan haal je ook nog even een frisse neus. In het weekend ga je met je gezin of vrienden ergens iets drinken, zodat je gezellig met elkaar kunt praten in een andere omgeving. Wil je wat meer gaan sporten en dit combineren met je gezinsleven? Dan haal je spullen in huis waarmee je wat eenvoudige oefeningen kunt doen, zoals een yogamat of dumbbells.

Heb je de indruk dat je vitaliteit onder druk staat door dingen die in je omgeving gebeuren? Het is zinvol om daar met anderen over te praten. Soms kan dat al tot een verbetering leiden. Wanneer je aangeeft dat je te veel werkdruk hebt, kan dat misschien op een eenvoudige manier door je leidinggevende opgelost worden. Of geef gewoon aan je vrienden aan dat je een uitnodiging voor een feestje overslaat als je al meerdere verplichtingen hebt in een weekend. Door momenten van rust en ontspanning in te plannen, werk je aan het behoud van je vitaliteit.