0 items

Geef niet op, we gaan je helpen! 💪🏼Je kunt proberen je zoekopdracht minder specifiek te maken, andere zoekwoorden te gebruiken of de schrijfwijze te controleren

Wat is een hand dynamometer?

Met een hand dynamometer bepaal je de knijpkracht van je hand. Je knijpt in de hendel van het apparaatje en vervolgens meet deze de kracht die wordt uitgeoefend. Vooral fysiotherapeuten maken vaak gebruik van dynamometers in combinatie met isokinetische training om een beeld te krijgen van de perifere spierfunctie en de algehele gezondheid van patiënten. Je kunt ook zelf dynamometers gebruiken om je eigen gezondheid in de gaten te houden. De knijpkracht van je hand geeft een indicatie over de spiermassa in je lichaam.

Hoeveel knijpkracht je hand heeft, is afhankelijk van onder andere je geslacht en leeftijd. Ziekte kan er echter ook invloed op hebben en ervoor zorgen dat je knijpkracht afneemt. Door je handkracht te meten en deze naast referentiewaarden te leggen voor jouw leeftijdsgroep kom je erachter hoe het staat met jouw perifere spierfunctie. Je hebt keus uit de analoge hand dynamometer en de digitale dynamometers met load cell technologie. De digitale varianten maken gebruik van een sensor om de spierkracht te meten, terwijl analoge dynamometers hier een mechanische vloeistof voor gebruiken.

Wanneer je op zoek bent naar dynamometers let je het beste ook op de manier waarop je de meter moet knijpen. Vaak gaat het om een knijpkracht meter met een handgreep, maar andere producten hebben juist een knijpbal. Je hebt ook zogenaamde pinch meters, waarbij vooral je duim aan het werk wordt gezet. Er zijn dus veel verschillende dynamometers en welke je het beste gebruikt, is deels afhankelijk van je persoonlijke voorkeur. Om een meter te kopen waarmee je metingen verkrijgt die jouw spierkracht het nauwkeurigst weergeven, vraag je het beste advies bij je fysiotherapeut.

Let bij je keus ook op de kwaliteit van het product. Goede dynamometers zijn uitvoerig getest door deskundigen om jou van een goede functionaliteit te kunnen verzekeren. Kies voor een dynamometer die in verschillende posities verstelbaar is, zodat deze goed aansluit op je hand. Zo oefen je optimaal kracht uit en verkrijg je accurate metingen.

De voordelen van een Jamar dynamometer

De Jamar dynamometer is een handig instrument waarmee iedereen zijn spierkracht kan meten. Het is verstelbaar in vijf posities, zodat je de greep eenvoudig aanpast aan je hand. Deze dynamometer meet van de volle handgreep een isometrische knijpkracht van 0 tot 90 kg, waarna je aan de hand van een referentiekader bepaalt hoe jouw perifere spierkracht ervoor staat. De Jamar dynamometer is een aangeprezen instrument dat geschikt is voor routineonderzoeken en analyses. Het beschikt over een verzegeld hydraulieksysteem dat zowel in pond en kilogram is af te lezen.

De dynamometers van Jamar worden wereldwijd gebruikt en zijn populair vanwege hun nauwkeurigheid en gebruiksvriendelijkheid. Je kunt er zelf mee aan de slag gaan, maar het instrument is ook geschikt voor gebruik door onder andere revalidatieartsen en fysiotherapeuten.

Je kunt de handgreep verstellen van 35 tot 87 mm in vijf verschillende posities. Hierdoor kunnen deskundigen deze dynamometer bij vrijwel iedereen inzetten, of de patiënt nu grote of kleine handen heeft. Het apparaat is nauwkeurig, betrouwbaar en ook nog eens waterbestendig.

Wanneer je je handkracht wilt meten met dynamometers, zoals die van Jamar, zorg je er eerst voor dat de stand van de greep aansluit op je hand. Vervolgens knijp je met volle kracht voor een paar seconden. Herhaal dit drie keer, maar wel met korte pauzes tussendoor om te voorkomen dat de uitslag lager wordt door vermoeidheid. Doe dit bij beide handen. Vervolgens kies je van beide handen de hoogste meting en vergelijk je de uitkomst met de verwachte uitslag van mannen of vrouwen van jouw leeftijd. Is je knijpkracht te laag? Dan kan er sprake zijn van spierafbraak. Afhankelijk van de oorzaak is hier met revaliderende oefeningen vaak wat aan te doen.

Waarom een dynamometer voor kracht bepaling gebruiken?

Dynamometers helpen je meer inzicht te verkrijgen in je isometrische spierkracht. Het gaat hier om kracht die je levert met spieren zonder dat je gewrichten bewegen of de lengte van de spieren verandert. Je spant de spier op een statische manier aan. Dit is een vorm van spierkracht die je in het dagelijks leven veel gebruikt, bijvoorbeeld tijdens het dragen van een zware boodschappentas. Afname van de isometrische spierkracht betekent soms dat er sprake is van spierafbraak. Met dynamometers kom je er snel achter hoe jouw spieren ervoor staan.

Aan je isometrische spierkracht kun je werken. Sterker nog, deze statische oefeningen zijn door de meeste mensen uit te voeren, omdat ze weinig tot geen belasting geven op gewrichten, en de spierkracht over de hele oefening nagenoeg gelijk blijft. Met een dynamometer je spierkracht leren kennen, helpt je erachter te komen of je kracht achteruit is gegaan of nog te wensen overlaat. Vervolgens kun je gericht aan de slag gaan met trainingen en revalidatie.

Kom je erachter dat de knijpkracht van je hand niet helemaal op het niveau is waarop je had gehoopt? Met verschillende oefeningen kun je aan de slag met je hand- en armkracht. Een handtrainer helpt je bijvoorbeeld specifiek met het versterken van je knijpkracht. Een schouderstretcherkatrol helpt je om je schouders en armen beweeglijker te maken. Met een handmatige spiermassageroller bevorder je de doorbloeding van je lichaam en deze kun je ook op je armen gebruiken. Daarnaast zijn er nog fitnesselastieken die je kunnen helpen je kracht in je handen en armen te vergroten. Denk aan mini bands. Ze kosten niet veel en ze zijn zeer veelzijdig. Zo kun je ze voor hand-, arm- en schouderoefeningen gebruiken, maar je kunt er ook je benen mee trainen.