Meditatiebankje

Is een meditatiebankje inklapbaar?

Een meditatiebankje heeft een compact formaat. Het is bedoeld als ondersteuning en neemt weinig ruimte in. Toch is het handig als het meditatiebankje niet midden in de kamer staat als je het niet gebruikt. Daarom is een meditatiebankje inklapbaar. Je hebt bijvoorbeeld een meditatiebankje dat inklapbaar is door de poten onder de zitting te vouwen. Deze vallen in de mal die onder de zitting is aangebracht. Wat je overhoudt, is een smalle plank die je eenvoudig in de kast of onder je bed opbergt. Zo neemt het geen ruimte in als je het niet gebruikt.

Een meditatiebankje kan ook bestaan uit een plank die op de grond ligt, met een opklapbare zitting. Dit zijn eigenlijk twee kussens die onafhankelijk van elkaar omhoog gebracht kunnen worden. Je creëert daarmee een V-vorm met de zitting. Waar je normaal gesproken recht op het bankje zit, heb je bij dit model ondersteuning in je rug. Eventueel zit je met je benen omhoog. Dit type meditatiebankje is niet alleen geschikt om te mediteren. Wanneer je een ontspannen houding wilt tijdens het lezen, of als je je rugspieren wilt ontspannen als je zwanger bent, komt dit bankje ook van pas.

Door het ontwerp van de meditatiebankjes heb je een ergonomische knielhouding. Dit maakt dat je tijdens het mediteren je volledige focus op de ontspanning en meditatie houdt. Dankzij de gewelfde vorm van de zitting, voelt het meditatiebankje comfortabel aan. Je kunt aanvullend nog een kussen op het bankje leggen, maar dat is niet noodzakelijk. Tijdens het mediteren heb je geen last van gespannen nekspieren. Je hebt een rechte, ontspannen zithouding en dat zorgt voor optimale zuurstofopname tijdens het ademhalen. Behalve dat je het meditatiebankje voor mediteren gebruikt, is het ook geschikt om bepaalde yoga-oefeningen te doen.

Hoe groot is een opklapbaar meditatiebankje?

De afmetingen van een opklapbaar meditatiebankje hangen af van het model dat je gebruikt. Een opklapbaar meditatiebankje heeft bijvoorbeeld, in uitgeklapte stand, aan de voorkant een hoogte van 17,5 centimeter. Aan de achterkant is hij dan iets hoger, namelijk 19,5 centimeter. Wanneer je het comfortabeler vindt om nog wat hoger te zitten tijdens het mediteren, kies je een meditatiebankje met een hoogte aan de voorkant van 20,50 centimeter. De achterkant is hierbij 22,5 centimeter hoog. De lengte van de zitting varieert van 44 centimeter tot 121 centimeter. Dit is afhankelijk van het feit of het meditatiebankje alleen bedoeld is als krukje of ook als bankje waar je met je rug ondersteuning hebt onder het mediteren.

Bij een kleiner meditatiebankje is de diepte van de zitting bijvoorbeeld 16 centimeter. Eventueel kies je voor een opvouwbaar meditatiebankje dat in hoogte verstelbaar is. Dan pas je de hoogte aan de gebruiker aan. Wanneer je langere benen hebt, kan een hoger bankje beter voor je houding zijn. Houd er rekening mee dat het meditatiebankje een maximaal draaggewicht heeft, bijvoorbeeld tot 120 kilogram lichaamsgewicht. Een meditatiebankje is vaak van hout gemaakt, zoals acaciahout of eikenhout en weegt maar een paar kilo. Eventueel kies je voor een meditatiebankje van bamboe. Aan de onderkant van de poten van het bankje zit rubber, zodat hij stevig op de grond staat en niet wegglijdt op een gladde ondergrond.

Profiteer van het gemak van een meditatiebankje

Het gebruik van een meditatiebankje heeft een aantal voordelen. Je lichaam wordt ondersteund als je langere tijd in dezelfde houding zit. Wanneer je geen meditatiebankje gebruikt, merk je na een tijdje dat er druk om je enkels en knieën komt. Dit leidt je af van het mediteren, omdat je je niet meer op je ademhaling kunt concentreren. Het lage meditatiebankje draagt bij aan knieontlasting, waardoor je minder snel ongemak ervaart. De iets schuine stand van de zitting van het meditatiebankje heeft ook een doel. Het zorgt voor bekkenkanteling, je heupen roteren iets en daardoor krijg je automatisch een betere zithouding. Je houdt je rug tijdens het mediteren recht, zonder dat dit je extra inspanning kost.

Door een meditatiebankje te gebruiken, merk je ook dat je bloed goed blijft doorstromen, ook als je langer in dezelfde houding zit. Je hebt dus minder, of zelfs geen, last van gevoelloosheid in je benen. Het feit dat je goed recht zit, zorgt voor een diepere ademhaling, wat weer bijdraagt aan een betere concentratie. Tijdens het mediteren of bij bepaalde yoga-oefeningen, kunnen je benen verschillende houdingen hebben. Je kruist ze voor het meditatiebankje bij de enkels. Of je neemt een knielende houding aan terwijl je op het bankje zit. Je plaatst je voeten dan met de wreef op de grond onder de zitting van het bankje. Dit kan vervelend aanvoelen op een hardere vloer. Om je houding nog comfortabeler te maken, zet je een meditatiebankje bij voorkeur op een zachte ondergrond. Dit is bijvoorbeeld een yogamat. Je houdt de meditatie op deze manier nog langer vol. Eventueel leg je als extra ondersteuning een handdoek onder je enkels of je knieën.

Het meditatiebankje is mooi afgewerkt en voelt zacht aan, ook als je geen kussen op de zitting legt. De afgeronde hoeken van de zitting en de stevige poten geven het bankje een solide uitstraling. Je neemt het meditatiebankje eenvoudig mee naar een yogales of als je een weekend op een rustige locatie gaat mediteren. Dankzij de goede houding, ook wel de Japanse zithouding genoemd, komt je lichaam niet alleen tot rust. Maar ook je nek- en rugspieren worden tijdens het mediteren sterker en het draagt bij aan een verbeterde spijsvertering.