1. Niet lekker, niet duiken
Nee, een klein katertje is geen excuus. Maar als je je echt niet fit voelt kun je beter niet duiken. Dit is niet alleen veiliger voor jezelf, maar ook voor de hulpverleners en mede-deelnemers.
De nieuwjaarsduik: dé jaarlijkse traditie om fris en fruitig aan het nieuwe jaar te beginnen. Een koud kunstje, maar niet zonder risico's. Lees hier onze 6 tips voor een succesvolle nieuwjaarsduik!
Nee, een klein katertje is geen excuus. Maar als je je echt niet fit voelt kun je beter niet duiken. Dit is niet alleen veiliger voor jezelf, maar ook voor de hulpverleners en mede-deelnemers.
Door de plotselinge kou kan je lichaam in shock raken, dus wil je altijd iemand aan de kant hebben staan die hulp kan verlenen. Doe bij voorkeur mee aan een georganiseerde nieuwjaarsduik. Dat is veiliger én het aller gezelligst. Op deze site vind je een overzicht van georganiseerde nieuwjaarsduiken in Nederland.
Je wilt je lichaamswarmte zo lang mogelijk vasthouden. Blijf daarom continu in beweging en houd je kleren en schoenen zo lang mogelijk aan, tot vlak voor het aftellen. Een goede warming-up voor het duiken is ook aan te raden!
Je lichaam kan flink schrikken van de ijskoude zee, ook wel een 'cold shock response' genoemd. Vooral als je geen ervaring hebt met ijsbaden raden we aan om langzaam het water in te lopen en te letten op je ademhaling. Probeer deze rustig en diep (vanuit je buik) te houden.
Je verliest veel warmte via je hoofd, dus het is een goed idee om een muts te dragen tijdens de duik. Ook je handen en voeten kunnen snel koud worden. In dat geval zijn neopreen zwemsokken en -handschoenen je beste vriend!
Droog je meteen af, wikkel jezelf in een handdoek of badjas en doe iets aan je voeten. Trek niet meteen hele warme kleren aan, want als je te snel opwarmt onstaat juist onderkoeling. Kleed je na 5-10 min. aan en warm jezelf op met een lekkere warme choco of kopje erwtensoep.
Badponcho
Een badponcho zorgt ervoor dat je snel opdroogt én houd je uit de wind. Bovendien is een poncho perfect voor omkleden op het strand! Onze #1 musthave voor de nieuwjaarsduik.
Neopreen sokken en schoenen
Neopreen sokken zijn in soort thermosokken voor in het water. Heb je snel koude voeten? Dan is een paar neopreen schoenen of sokken geen overbodige luxe!
Nautische mutsen
Mutsen uit onze nautische collectie zijn specifiek gemaakt om warmte te bieden bij de meest ijzige zeewind. Kortom: je beste vriend op een ijskoud strand.
Thermosfles
Bij een georganiseerde duik kun je vaak een warm drankje halen, maar zelf meenemen is net zo makkelijk. Kies voor een thermosfles met ingebouwde beker, direct uit de fles drinken is vaak te heet.
Microvezel handdoek
Ze zijn sneldrogend, licht en nemen nauwelijks ruimte in beslag. De perfecte handdoek voor on-the-go! Bij Decathlon vind je naast de klassieke microvezel handdoek nu ook een fluffy en geribbelde variant.
Neopreen handschoenen
Je wollen wanten kun je beter niet mee de zee in nemen. Neopreen handschoenen daarentegen zijn speciaal gemaakt om je handen warm te houden in koud water.