Je zult het misschien al hebben opgemerkt, maar zwemmers in open water tillen hun hoofd vaak hoger op bij het ademhalen. Dat is een zeer efficiënte manier om tegelijkertijd lucht te happen en je te oriënteren. Deze techniek wordt door alle ervaren openwaterzwemmers gebruikt. Als je zwemt op zee heb je als extra voordeel dat het je afzetpunten verandert als er een golf langskomt. Maar op deze manier voor je uitkijken zonder daarbij aan efficiëntie in te boeten, vraagt nog wel een apart techniek: • Je moet in de eerste plaats net iets anders liggen in het water, iets dieper en met gebogen ellebogen, om zo je schouderlijn te verhogen en met je hoofd het wateroppervlak te doorbreken terwijl je jezelf naar voren stuwt. Houd je blik in de verte gericht om je goed te oriënteren en in één beweging in te ademen. • Terug in het water neem je een waterpolohouding aan, met je hoofd in de openlucht, waarbij je benen sneller slaan om het onevenwicht te compenseren. Houd dit kort. Denk er ook aan dat je al je lucht uitademt in het water, om zo sneller in te ademen. Wat de oriëntatie betreft: als je je van tevoren goed hebt voorbereid, vind je de weg in een oogopslag! • Het overhalen is anders dan in het zwembad. In plaats van je arm te buigen en je elleboog op te tillen, maak je de beweging veel kleiner en dichter bij het water. • Laat je hoofd dan zakken totdat hij tussen je schouders komt, voor een horizontale en soepele zwembeweging. • Het heeft geen zin om deze techniek elke twee slagen te doen, als je je niet direct kunt oriënteren. De verandering van ritme kan je heel snel vermoeien. Hanteer de techniek afhankelijk van je omgeving en van wat goed voelt elke 4, 6, 8 of 10 bewegingen. Nu weet je hoe je je kunt oriënteren en je koers kunt aanhouden in open water! Maar de eerste voorwaarde om te weten waar je bent is dat je iets kunt zien! Kies daarom zeker voor een zwembril met spiegelglazen die je ogen beschermen tegen de weerkaatsingen van de zon op het water. Om condensatie te voorkomen kan je, voor je vertrekt, wat shampoo op je bril doen en hem dan goed afspoelen. Zo heb je zeker een helder zicht! Veel plezier in het open water!