Leren skiën voor beginners

Hoe leer je skiën als je nog nooit op een piste gestaan hebt? Wij raden je aan om les te nemen bij een erkende skischool met ervaren skileraren. Ondanks dat mensen je graag willen helpen met het leren skiën tijdens de wintersportvakantie, is het lesgeven in de juiste techniek een vak apart. Je moet de skitechniek in de correcte volgorde aanleren, waarbij de skileraar let op je niveau en vaardigheden. Neem daarom les van een gediplomeerde expert. De lessen bij de skischool zijn bovendien niet alleen leuker, maar ook veiliger. Je leert skiën in een één-op-één les, of in een groep. Samen met de skileraar bouw je beetje bij beetje de basis voor de sport op. Telkens tilt de skileraar het niveau van de groep omhoog. Door middel van geduld en doorzettingsvermogen glijd je uiteindelijk gecontroleerd en goed van de skihelling af. Stel daarbij niet direct de hoogste verwachtingen voor jezelf vast. Door rustig te beginnen en steeds een stap verder te komen, leer je het skiën met plezier en zonder overbelasting. Zelfs als je wel hebt leren skiën, maar jarenlang niet op de latten hebt gestaan, is een individuele of groepsles op de skischool een aanrader. De skitechnieken zijn namelijk in de loop der tijd vernieuwd. Daarbij helpen de professionele skileraren je om de eerste angsten te overwinnen bij het afdalen van de piste.

Je hebt je skikleding en -uitrusting gereed en bent klaar om van de piste te glijden! Eerst warm je je lichaam op door rond te draaien met je heupen en armen. Maak kniebuigingen en zijstappen, zodat je lichaam gewend raakt aan de skibewegingen. Vervolgens neem je de juiste basishouding aan. Je zet de benen neer op heupbreedte, terwijl je je knieën, heupen en enkels buigt. Ook buig je ietwat naar voren, terwijl je je armen naar vormen houdt. Deze basishouding geeft je stabiliteit, omdat je benen verder uit elkaar staan. Hierdoor val je minder snel om. Bovendien zorgt deze gebogen houding ervoor dat je bobbels of gaten in de sneeuw snel ondervangt, omdat je benen gemakkelijk de verkeerde beweging kunnen rechtzetten. Daarnaast bewegen in deze houding je linker- en rechterbeen onafhankelijk van elkaar. Zo raakt nooit je volledige lichaam uit balans, maar slechts één been. Houd je volledige lichaamsgewicht recht boven de ski, zodat je druk kunt zetten op de hele lat. Je armen zet je ver van je lichaam af, waardoor je stabiel blijft staan. Als je je armen strak langs je lijf houdt, beperk je de bewegingen van je bovenlichaam. Hierdoor kan alleen je onderlijf de heftige klappen opvangen. Houd bovendien beide armen even hoog. Als je dit niet doet, komt het voor dat de schouder die naar het dal wijst te hoog komt, waardoor alle druk op de hoogste ski belandt.

Het creëren van een pizzapunt, of in het Duits pflug, is een van de eerste stappen bij het leren skiën. Met deze techniek leer je hoe je eenvoudig remt bij een lage snelheid. Ook is het de basisstap voor als je een bocht wilt gaan maken. Je begint op een vlakke helling en zet de ski's in de vorm van een pizzapunt, waarbij je de punten van de ski's naar het dal richt. Je tilt de skistokken op en zoeft geleidelijk naar beneden in de pizzapunt. De hakken van je schoenen wijzen naar buiten, terwijl de punten van je ski's bijeen zijn. Eerst oefen je dit op een vlak stuk. Probeer tijdens het maken van de pizzapunt de beweging groter en kleiner te maken. Terwijl je je knieën licht buigt, creëer je de pizzapunt vanuit je tenen. Door de pizzapunt te verkleinen en te vergroten, houd je grip op de beweging. Volledig remmen doe je door de hakken nog verder naar buiten te duwen. Als dit succesvol gaat, probeer je de pizzapunt steeds kleiner te maken voordat je gaat remmen. Je merkt al gauw dat je nu harder door de sneeuw glijdt. Als het lukt om in deze volle snelheid direct te stoppen, heb je een belangrijk element van het skiën al aardig onder controle. Vervolgens probeer je de pflug op een steeds een grotere helling uit. De skistokken heb je bij deze oefening niet nodig, dus die laat je naar achteren zwieren.

Zodra je de pizzapunt of pflug bij het skiën onder de knie hebt, kun je beginnen met parallel skien. Bij parallel skien beweeg je met beide ski's evenwijdig naast elkaar door de sneeuw. Door parallel te skiën in de bochten, maak je meer snelheid. Op het moment dat je de druk onder je voeten vrij laat, bewegen de ski's zich uit zichzelf al in een parallelle toestand. Door in de bochten de druk los te laten, geen pflug te creëren en niet een stapje te maken, lukt het om parallel te skiën. In het begin voelt dit spannend, maar juist door de ski's in de bochten steeds heen en weer te kantelen, glijd je soepel door de bochten heen. Eerst oefen je dit op een blauwe skipiste met een brede afdaling. Zodra het lukt om parallel te skiën, start je op een moeilijkere piste.