Gymball

Hoe kies ik een fitnessbal?

Ben je op zoek naar een fitnessbal? Dan helpen wij je graag bij het vinden van de juiste fitnessbal voor jou. Welk doel je hebt, waarvoor je de bal wil gebruiken en hoe lang je bent spelen namelijk een belangrijke rol bij het kiezen van de juiste bal. In dit advies geven je wat keuzehulp.

hoe kies ik een fitnessbal

Om een goede fitnessbal of gymbal te kiezen, let je op de grootte, stevigheid en weerstand tegen barsten. Hoe weet je welke grootte goed is voor jou? Hierbij hanteren we doorgaans de volgende vuistregel: wanneer je stabiel zit op de bal met je voeten op de grond te hebben zouden je onder- en bovenbenen een hoek van 90° moeten maken.

Nog makkelijker:
Ben je tussen de 1m50 en 1m65, kies dan voor een gymbal van 55 centimeter.
Ben je tussen de 1m70 en 1m85, kies dan voor een gymbal van 65 centimeter.
Ben je langer dan 1m85, kies dan voor een gymbal van 75 centimeter.

Goed om te weten: in principe wordt een gymbal (of fitnessbal) goed opgeblazen gebruikt. Hierbij geldt, hoe harder de bal is opgeblazen, hoe moeilijker de oefeningen zijn. Begin je dus net, blaas de bal dan niet te hard op. Naarmate je beter wordt en stabieler bent tijdens je oefeningen, kan je de bal steeds harder opblazen.

Hoe kies ik een gymbal

Waarom is een fitnessbal effectief?
Een fitnessbal heeft tal van functies. Zo kan je je stabiliteit trainen, maar vooral ook je core. Een sterke core helpt enorm bij al je dagelijkse bewegingen en kan bijvoorbeeld rugklachten verminderen of voorkomen. Met een gymbal kan je je core eenvoudig trainen op verschillende manieren. Een bijkomend voordeel: je krijgt er ook nog eens een strakke buik van.

Een andere optie om het gebruik van een fitnessbal te overwegen is om je buik te masseren. Ja, dit lees je goed. De bewegingen van de bal op je buik hebben vergelijkbare effecten als een massage. Ze stimuleren de bloedcirculatie rond je buik. Daarnaast werk je aan je balans door oefeningen met een gymbal te doen.

Wil je je zithouding te verbeteren? Dan is een fitnessbal een uitstekend hulpmiddel. Het zitten op een fitnessbal dwingt je om een goede zithouding aan te nemen (een rechte rug), omdat je anders simpwelweg omvalt.

Kortom: een gymbal / fitnessbal heeft dus verschillende functies, waarmee je verschillende doelen kunt nastreven.