5 Tips om te beginnen met hardlopen op een loopband

Vaak denk je hier niet zo vaak aan bij het aanschaffen van een loopband maar net als bij buiten lopen is het ook op de loopband van cruciaal belang om goede schoenen aan te schaffen. Op een loopband loop je een stuk gelijkmatiger dan op asfalt. Daarnaast zit er al een stuk demping op de loopband waardoor het minder belastend voor je gewrichten zal zijn. Kies daarom voor een schoen met een lichte schoen met een vlakke zool. Vaak zijn fitnessschoenen ook geschikt voor het trainen op een hardloopband!

Het kan heel verleidelijk zijn om op de loopband te stappen en gelijk een hoge snelheid aan te klikken. Helaas is de kans op blessures aannemelijk groter als je deze stap overslaat. Begin daarom altijd met een aantal minuten lopen. Dit kun je na een aantal minuten opvoeren naar snel lopen of rustig joggen. 

Als je buiten hardloopt dan heb je veel afleiding door je omgeving. Binnen in huis op je loopband kijk je vaak de hele tijd naar hetzelfde uitzicht. Een leuke playlist met je favoriete up tempo muziek kan daarom voor extra motivatie zorgen. Sommige mensen vinden het zelfs prettig om TV of een serie te kijken tijden het sporten. Mocht je dit laatste ook fijn vinden zorg er dan wel voor dat je nog steeds goed om je looptechniek denkt. 

De meeste veelvoorkomende fout onder hardlopers is te snel en te lang willen lopen. Als je spieren dit niet gewend zijn kan dit voor vervelende blessures zorgen. Probeer daarom langzaam te beginnen en bouw iedere training een beetje op. Zo kun je in het begin hardlopen en lopen goed afwisselen. En bouw je het hardlopen steeds een beetje meer op.

Vaak denk je hier niet zo vaak aan bij het aanschaffen van een loopband maar net als bij buiten lopen is het ook op de loopband van cruciaal belang om goede schoenen aan te schaffen. Op een loopband loop je een stuk gelijkmatiger dan op asfalt. Daarnaast zit er al een stuk demping op de loopband waardoor het minder belastend voor je gewrichten zal zijn. Kies daarom voor een schoen met een lichte schoen met een vlakke zool. Vaak zijn fitnessschoenen ook geschikt voor het trainen op een hardloopband!