Zo krijg jij motivatie om te sporten

Je bent niet de enige die geen motivatie heeft om te gaan sporten. Maar waarom ontbreekt het jou en al die anderen aan sportmotivatie? We noemen een aantal belangrijke redenen en geven direct de oplossingen die jou juist motiveren om te sporten.

1. Gebrek aan tijd  
Je hebt een druk leven en al je tijd gaat op aan je werk, je studie en je gezin. Je wilt wel, maar waar moet je de tijd vandaan halen om te sporten? De oplossing voor dit probleem is het maken van tijd. Pak je agenda erbij en begin met elke week een uur in je agenda te blokken. Hoe vaker je dit doet, hoe sterker je motivatie wordt om meer sporten.

2. Negatief beeld van sporten 
Van sporten ga je zweten en word je moe, waarom zou je dat doen? Omdat sporten goed voor je humeur en voor je lichaam is. Sporten geeft je juist energie.

3. Geen zin om alleen te gaan
Wil je wel sporten, maar doe je dat liever niet alleen? De redding is nabij, want er zijn sportclubs genoeg. En wie weet zijn er in jouw directe vriendenkring mensen genoeg die net als jij geen zin hebben om alleen te sporten, maar dit wel graag samen willen doen.

4. Geen conditie
Ben je bang dat je het sporten niet lang volhoudt omdat je te weinig of geen conditie hebt? Begin dan juist met sporten om je conditie op te bouwen. Je hoeft echt niet meteen het onderste uit de kan te halen. En als je merkt dat je dat rondje wandelen of joggen na een week of drie makkelijker volhoudt omdat je conditie beter wordt, werkt dat absoluut motiverend.

Wil jij graag thuis sporten, maar kun je jezelf er niet toe zetten om in actie te komen? Veel mensen kampen met hetzelfde probleem. Het is fijn om in je eigen vertrouwde omgeving te sporten, maar dan moet je het wel alleen doen. Thuis heb je geen instructeur die jou motiveert. Hoe zorg je nu voor die benodigde motivatie om thuis te sporten?

Doe wat je leuk vindt – Je motiveert jezelf door te doen wat je leuk vindt. Kies een thuissport die bij je past. Tips voor leuke thuissporten? Wat dacht je van yoga, pilates of kettlebell-training? Op Youtube vind je talloze workouts die je kunt volgen vanuit je eigen huiskamer. En touwtjespringen en hoelahoepen zijn ideale workouts en heel goed voor je vetverbranding. 

Plan je trainingen – Door je trainingen in je agenda te zetten, voorkom je dat je een training vergeet of dat je een andere bezigheid voorrang geeft. Het voelt niet goed om voor de tv te gaan zitten met wat lekkers als je in je agenda ziet staan dat het tijd is om te sporten. 

Plek om te sporten – Heb jij genoeg ruimte in huis om je eigen sportruimte te creëren? Ideaal, want een mooie plek om thuis te sporten motiveert. Ook als je minder ruimte hebt, is het fijn om een plek te creëren waar je je sport goed kunt uitoefenen. Dat kan een hoekje in de slaapkamer zijn waar je de hometrainer neer kunt zetten of een plek in de achtertuin waar je je helemaal kunt uitleven.