Air runners

Hoe verschillen air runner systems van loopbanden?

Air runner systems werken volledig anders dan traditionele loopbanden. In plaats van een elektrische motor die de band aandrijft, gebruik je bij de air runner systems je eigen kracht. Vanaf het moment dat jij begint te lopen, zet je de air runner laufband zelf in beweging. Dit maakt dat het systeem direct op jouw inspanning reageert. Hoe harder en sneller je loopt, des te sneller de air runner draait. In de basis bestaat de air runner uit een gebogen loopvlak. Deze curve zorgt ervoor dat jouw natuurlijke loopbeweging wordt gestimuleerd. Wanneer je iets naar voren leunt op de air runner, verplaats je automatisch je zwaartepunt. Op deze manier begint de band van de air runner te rollen. Sta je rechtop of beweeg je naar achteren, dan vertraagt de band juist. Hierdoor heb je continu controle over je snelheid op de air runner en hoef je geen ingewikkelde Assault air runner console manual met knoppen of instellingen te gebruiken.

Onder de band van de air runner zitten allerlei lagers en rollen die de weerstand minimaliseren. Ze nemen de weerstand echter niet volledig weg. Dit betekent dat je altijd actief kracht moet leveren om de band van de air runner draaiende te houden. Het resultaat is dat je met een air runner intensiever traint dan met een standaard loopband. Je gebruikt niet alleen je benen, maar ook je core en stabiliserende spieren om in balans te blijven en te bewegen. Een ander belangrijk onderdeel van de air runner is de directe feedback die je lichaam krijgt. Omdat er geen motor is die een constant tempo afdwingt, moet je zelf je ritme vinden en behouden. Vooral bij intervaltrainingen is dit een groot voordeel. Op de air runner schakel je namelijk enorm snel tussen sprinten en rustig lopen zonder wachttijd. Met de air runner verbeter je bovendien je looptechniek. Door het ontwerp land je vaker op je middenvoet in plaats van op je hiel. Dit leidt ertoe dat de impact op je gewrichten vermindert.

Wat is beter voor afvallen: air runner of air bike?

Als je wilt afvallen en twijfelt tussen een air runner en een air bike, dan gaat het uiteindelijk niet alleen om welke machine beter is. Het draait namelijk vooral om hoe je de apparaten gebruikt en hoe hard je jezelf kunt laten werken. Een air bike is meestal iets effectiever als het puur om calorieverbranding gaat. Dat komt doordat je niet alleen je benen gebruikt, maar ook je armen en je hele bovenlichaam. Je duwt en trekt continu terwijl je trapt, waardoor bijna je hele lichaam meedoet. Dat zorgt ervoor dat je hartslag snel omhoog gaat en je in korte tijd heel intensief traint. Vooral bij HIIT-trainingen kan een air bike extreem zwaar zijn, waardoor je in weinig tijd veel energie verbruikt.

Een air runner werkt anders. Hier draait alles om hardlopen op een gebogen, motorloze band. Je bepaalt zelf het tempo, waardoor de training heel natuurlijk aanvoelt. Je gebruikt vooral je benen en core. De beweging lijkt hierdoor enorm op buiten hardlopen. Dat maakt het toestel ideaal als je je loopconditie wilt verbeteren terwijl je tegelijk vet verbrandt. Het calorieverbruik kan ook hoog zijn, vooral bij sprints en intervaltrainingen. Het is meestal iets minder alles tegelijk dan bij een air bike.

Het verschil tussen de air runner en air bike zit dus vooral in de spierbelasting. De air bike betrekt meer spiergroepen tegelijk, waardoor je vaak net iets hoger uitkomt in intensiteit en calorieverbruik per minuut. De air runner legt meer nadruk op looptechniek, beenkracht en uithoudingsvermogen. Daardoor voelt de training natuurlijker dan hardlopen, maar minder total body dan de air bike.

Wat uiteindelijk beter is voor afvallen, hangt vooral af van wat je volhoudt. De beste machine is degene waarop je consistent en intensief traint. Kun je jezelf op de air bike elke keer tot het uiterste pushen, dan zal die waarschijnlijk sneller resultaat geven. Maar als je liever rent en dat langer volhoudt, dan kan de air runner juist effectiever zijn op de lange termijn.

Welke schoenen zijn voor air runner geschikt?

Bij een air runner hanteer je een actieve loopstijl waarbij je zelf de snelheid bepaalt. Daardoor is de keuze voor een schoen belangrijker dan op een gewone loopband. Bij het kiezen van schoenen voor de air runner zijn vooral je persoonlijke voorkeuren belangrijk. Kies een model dat strak en ondersteunend is, zodat je voet niet schuift. Ook is de grip van de schoen belangrijk, vooral bij snelle versnellingen en stops. De schoen moet meebewegen met je natuurlijke loop, dus niet van stugge materialen. Ook is het gewicht van belang. Zo werken lichtere schoenen bijvoorbeeld beter voor sprint- en HIIT-training op de air runner.