Kettlebell 4FIZJO
Kettlebell voor training van 4FIZJO
Geweldige resultaten in korte tijd, versterking van alle spieren, een slanker figuur, meer kracht en uithoudingsvermogen. Klinkt goed, toch? En het beste moet nog komen! Om dit alles te bereiken hoef je geen lange uren in de sportschool door te brengen aan ingewikkelde machines. Het enige wat je nodig hebt is een kettlebell, waarmee je bijna alle spieren van je lichaam effectief kunt trainen.
We garanderen dat je tijdens je eerste oefeningen al enthousiast zult zijn over de veelzijdigheid van kettlebells, en na een paar trainingen zul je ze waarderen om hun indrukwekkende resultaten. Ontdek zelf dat er in eenvoud grote kracht zit.
Kettlebell trainingsgewicht van 4FIZJO
De 4FIZJO kettlebell is onmisbaar voor krachttraining, zowel in de sportclub als thuis. Bekijk de specificaties en kies de kettlebell die het beste bij jouw behoeften past.
Andere 4FIZJO-kettlebell-varianten:
4 kg
- Gewicht: 4 kg
- Hoogte: 21 cm
- Breedte van het handvat: 17,5 cm
- Diameter handgreep: 3,2 cm
6 kg
- Gewicht: 6 kg
- Hoogte: 22 cm
- Breedte van de handgreep: 20 cm
- Diameter van de handgreep: 3,2 cm
8 kg
- Gewicht: 8 kg
- Hoogte: 26 cm
- Breedte van het handvat: 24 cm
- Diameter van het handvat: 3,5 cm
10 kg
- Gewicht: 10 kg
- Hoogte: 28 cm
- Breedte van het handvat: 24 cm
- Diameter van het handvat: 3,5 cm
12 kg
- Gewicht: 12 kg
- Hoogte: 30 cm
- Breedte van het handvat: 26 cm
- Diameter van het handvat: 4 cm
Voordelen van de kettlebell en waarom ermee trainen?
De kettlebell heeft tal van voordelen die training met dit gewicht zo effectief maken:
Het verschoven zwaartepunt zorgt ervoor dat oefeningen met kettlebells alle spieren aanspreken, inclusief de core.
De bolvorm van het gewicht zorgt voor bewegingsvrijheid zonder een vaste bewegingsbaan, in tegenstelling tot een barbell.
Het comfortabele handvat zorgt voor een stevige grip met één of twee handen.
De platte onderkant garandeert stabiliteit en veiligheid tijdens de training.
De vulling van bitumen beschadigt de vloer niet en maakt geen lawaai als je het laat vallen, terwijl de gladde coating makkelijk schoon te houden is.
Verschillende gewichtsvarianten maken het mogelijk het gewicht aan te passen aan het type oefening en het trainingsniveau.
Training met de kettlebell, één gewicht, eindeloze mogelijkheden!
Kettlebells zijn ongelooflijk veelzijdig trainingsmateriaal waarmee je niet alleen krachttraining kunt doen, maar ook duurtraining en HIIT. Bovendien kunnen zowel beginners als gevorderden met kettlebells trainen. Kies gewoon het juiste gewicht en de juiste oefeningen om te trainen op elk niveau. Weet je niet zeker hoe je moet trainen? Hier zijn wat tips:
Oefeningen voor beginners: goblet squat met kettlebell, bent-over row met kettlebell, deadlift met kettlebell
Oefeningen voor gevorderden: tweehandige swing (Amerikaans boven het hoofd, Russisch tot borsthoogte), kettlebell overhead press knielend, kettlebell press liggend
Oefeningen voor experts: éénhandige swing, éénhandige press, éénhandige clean, éénhandige snatch, Turkish get-ups
Effecten van krachttraining met de kettlebell
Spieren vormen en versterken, inclusief de diepe spieren, en fysieke kracht opbouwen zijn slechts een deel van de voordelen. Door te trainen met kettlebells verbeter je ook snel je motorische coördinatie en evenwicht. Dit komt doordat kettlebelloefeningen precieze bewegingen vereisen, wat de coördinatie tussen spieren en zenuwstelsel verbetert. Zo vergroot je je lichaamsbewustzijn en verklein je het risico op blessures. De kettlebell is ook een uitstekend hulpmiddel om relatief snel overtollig vet te verbranden en je lichaam slanker te maken. Het mechanisme is eenvoudig: hoe meer spieren je tegelijkertijd traint, hoe meer calorieën je verbrandt, en bij kettlebeltraining activeer je alle belangrijke spiergroepen tegelijk.
