Creatine (methylguanidineazijnzuur) is een van de meest gebruikte prestatiebevorderende supplementen door atleten in de afgelopen decennia, vanwege de wetenschappelijk bewezen veiligheid en effectiviteit.
Het wordt endogeen in ons lichaam aangemaakt uit de aminozuren arginine, glycine en methionine.
De belangrijkste bronnen van creatine zijn vlees en vis, en tegenwoordig ook supplementen.
Creatinesupplementatie helpt de fosfocreatinevoorraad te verhogen, die gekoppeld is aan energieproductie via ATP-cycli.
Een verhoogde intramusculaire creatineconcentratie wordt geassocieerd met verbeteringen in sportprestaties en kan leiden tot grotere aanpassingen. De stof is echter momenteel onderwerp van talrijke studies en onderzoek op verschillende gebieden, zoals herstel, blessurepreventie, thermoregulatie, neuroprotectie en klinische toepassingen.
Bij de keuze van een supplement is biologische beschikbaarheid een belangrijke factor. Dit betekent de hoeveelheid van de stof die beschikbaar is voor metabolische activiteit. Volgens de International Society of Sports Nutrition (ISSN) hebben andere vormen van creatine, zoals creatinecitraat, wei-creatine, creatine-ethylester, gebufferde vormen of creatinenitraat, geen hogere creatine-retentie aangetoond dan creatine-monohydraat.
Bovendien is het de vorm waarover de meeste studies zijn verricht op het gebied van werkzaamheid, absorptie en prestatieverbeterende eigenschappen:
Creatine verbetert de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte, intensieve trainingen. Het gunstige effect wordt bereikt met een dagelijkse inname van 3 g creatine.
Dagelijkse creatineconsumptie kan het effect van krachttraining op de spierkracht versterken. Het gunstige effect wordt bereikt met een dagelijkse inname van 3 g creatine in combinatie met krachttraining. Deze training maakt een geleidelijke verhoging van de trainingsbelasting mogelijk en dient minimaal drie keer per week gedurende meerdere weken te worden uitgevoerd, met een intensiteit van minimaal 65-75% van uw 1RM (één herhaling maximum).
GEBRUIKSAANWIJZING: Neem 3,4 g per dag (ongeveer 1 afgestreken maatschepje) NETTO GEWICHT: 300 g
VERPAKKING: Doypack-zakje met ritssluiting, gemakkelijk te openen
BEWARING: Goed gesloten bewaren op een koele, droge plaats
HOUDBAARHEID: 2 jaar vanaf de productiedatum WAARSCHUWINGEN: Voedingssupplementen mogen niet worden gebruikt ter vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden. Buiten het bereik van jonge kinderen houden. Aanbevolen dagelijkse dosis: 3 gram.
Creapure® Creatinepoeder voedingssupplement.
| |
--- |
In lijn met onze filosofie van duurzaamheid en milieuzorg gebruiken we nu een nieuwe verpakking die ons helpt dit doel te bereiken: - 82% minder plastic en grondstoffen - 33% minder volume in volle verpakking, waardoor de verpakking makkelijker op te bergen is en er ruimte wordt bespaard - 97% minder volume in lege verpakking, waardoor de CO2-uitstoot tijdens de productie afneemt Bij benadering.NUTRIËNTENGEHALTE100 gPer dosis (3.4 g)Creatinemonohydraat (g)1003.4Creatine (g)87.93*RI: Referentie-inname. Berekend op basis van de bekende of werkelijke theoretische waarden van de gebruikte ingrediënten.
226ERS
Deze contactpersoon is verantwoordelijk voor de naleving van de productveiligheid. Voor hulp bij een bestelling of retourzending kun je contact opnemen met de klantenservice
226ERS
226ERS 226ERS
226ERS
226ERS
NUTRIËNTENGEHALTE100 gPer dosis (3.4 g)Creatinemonohydraat (g)1003.4Creatine (g)87.93*RI: Referentie-inname. Berekend op basis van de bekende of werkelijke theoretische waarden van de gebruikte ingrediënten.
226ERS
Deze contactpersoon is verantwoordelijk voor de naleving van de productveiligheid. Voor hulp bij een bestelling of retourzending kun je contact opnemen met de klantenservice
226ERS
226ERS 226ERS
226ERS
226ERS
Vervangt geen gevar. voeding. Max. dosis. Buiten bereik kinderen
BEWARING: Goed gesloten bewaren op een koele, droge plaats.
