De fysieke voorbereiding en concentratieoefeningen
UITHOUDINGSVERMOGEN
Wanneer je 18 holes gaat golfen loop je al snel 8 tot 9 km (en als je vaak op zoek moet naar je balletjes, doe daar dan gerust nog wat bij). Om fit de baan op de gaan is het verstandig te werken aan je uithoudingsvermogen door middel van joggen, fietsen of zelfs cardiotraining. Het is belangrijk om over een goede algemene conditie te beschikken. Sportief wandelen, nordic walking...het zijn perfecte sporten voor je algemene fysieke voorbereiding.
EXPLOSIVITEIT
Voor golfen is het relevant om je spieren gericht te trainen op explosiviteit en snelheid. Powertraining is dan geen slecht idee om je spieren langer te maken...en zo ook je slagen. Je kan oefeningen voor de buikspieren, voor de armspieren (vooral de onderarm) en voor de quadriceps afwisselen om een stevige basis te ontwikkelen. Vergeet niet om tijdens of na je training wat te stretchen!
Golf is een asymmetrische sport, een goede houding is dan essentieel. Core stability-oefeningen kunnen hier bij helpen. Probeer eens pilates!
Door je spieren goed voor te bereiden op het golfen ga je merken dat je krachtiger op de golfbaan staat en daarnaast ook vermoeidheid en blessures voorkomt.
CONCENTRATIE
Dan is er nog een essentiële eigenschap waar je als golfer aan moet werken: je concentratievermogen.
Eén baan, 18 holes, 4 uur... Tijdens die tijdspanne moet je geconcentreerd blijven en elke vorm van afleiding rondom je kunnen negeren. Yoga, pilates, meditatie, precisiesporten (zoals boogschieten, kubb, petanque, darts...) zijn dan de perfecte manier om een van de nuttigste eigenschappen als golfer te ontwikkelen.