Een gids voor vechtsporten

Boksen is een typische vechtsport waar sparren bij komt kijken. Door middel van slagen probeer je de ander uit te schakelen. Belangrijke elementen zijn het werken aan je evenwicht en je reflexen; ‘judo’ betekent namelijk ‘de weg van de soepelheid’. Je traint daarbij je hele lichaam. Boksen is daarnaast niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Je leert emoties beheersen en je ontwikkelt zelfvertrouwen. Als bokser moet je minstens 10 jaar oud zijn om te mogen vechten in de ring. Als je jonger bent dan 15, mag je op recreatief niveau boksen en trainen. Daarnaast is het verboden om gebruik te maken van trappen en stoten tegen het hoofd als je nog geen 18 bent. Tegenwoordig bestaan er veel disciplines binnen het boksen, waaronder Engels boksen (klassiek, alleen slagen op het bovenlichaam) en kickboksen (zowel slagen als trappen). Een moderne en populaire vorm van boksen is cardioboksen. Hierbij combineert men boksen met fitness, waarbij je werkt aan je conditie.

Judo komt oorspronkelijk uit Japan en heeft als doel om de tegenstander op de rug te krijgen. Tijdens de judotraining doe je veel oefeningen waarbij je over de grond rolt en je je op allerlei manier verplaatst, rechtop en over de grond. Hierbij draagt men een judopak, ook wel judogi genoemd. Dit judopak mag tijdens een duel ook worden vastgepakt. Met judo kun je je motorische vaardigheden en lenigheid verbeteren. Veel kinderen beoefenen judo; het is de ultieme manier voor kinderen om zich even helemaal uit te leven. Ook leren kinderen dankzij judo al van jongs af aan om opgelegde rituelen en regels te respecteren. Ondanks dat veel kinderen aan judo doen, is de sport geschikt voor iedere leeftijd. Dit samen maakt de judo heel toegankelijk en geschikt voor iedereen. 

De woorden ai, ki en do betekenen ‘de weg van samenbrengen van levensenergie’ of ‘de weg van de harmonieuze geest’, wat staat voor een geweldloze sport. Tijdens aikido valt men bijna niet aan; alle technieken zijn bedoeld als verdediging. Net als bij judo, reageer je bij aikido op een uitgeoefende kracht van de tegenstander niet met tegenkracht, maar met méégeven. Een groot verschil met judo is echter dat er bij aikido geen sprake is van een competitie-element.

Net als bij judo, komt karate uit Japan en moet je tijdens het beoefenen van de sport alle spieren in je lichaam gebruiken. Maar waar judo meer om het fysieke draait, draait het bij karate meer om concentratie. Daarnaast is evenwicht, uithoudingsvermogen en lichaamscoördinatie erg belangrijk. Dit zie je voornamelijk terug in de vele trap-, stoot- en afweertechnieken die worden toegepast. Hierdoor wordt karate ook voornamelijk gebruikt voor zelfverdediging. Het kan natuurlijk dat trappen en stoten (onbedoeld) richting het hoofd gaan. Het gebruik van een helm en gebitsbescherming zijn daarom verplicht bij deze sport.

Ook taekwondo is een vorm van zelfverdediging, met als oorsprong de zelfverdedigings- en vechtkunst in Korea. Taekwondo staat voor het gebruik van de hand en de voet, met als doel jezelf te verdedigen en je persoonlijkheid te verbeteren. Een taekwondotraining kan bestaan uit het oefenen van technieken, maar ook sparren en zelfverdediging. Binnen de sport is er veel focus op zelfbeheersing en respect, wat je ook aangeleerd krijgt. Daarnaast komt er ook discipline en coördinatie bij kijken. Qua technieken gaat het dus vooral om de vele (hoge) traptechnieken en verscheidene handtechnieken. Zelfs het breken van planken en dergelijke is een toegepaste taekwondotechniek. Voornamelijk vanwege het voetengebruik, is bescherming van belang. Tijdens wedstrijden, maar ook tijdens de training. Bij Decathlon vind je hier een ruim aanbod voor. 

Jiu-Jitsu komt oorspronkelijk uit Japan en later uit Brazilië (ook wel Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)) en kan vertaald worden als ‘zachte kunst’ of ‘soepele techniek’. Bij Jiu-Jitsu en BJJ komen diverse judo basisvormen (waaronder werpen en grepen) samen met onder andere slag-, stoot-, steek- en traptechnieken. Het verschil tussen Jiu-Jitsu en BJJ is echter dat bij Jiu-Jitsu het voornamelijk om werptechnieken, terwijl BJJ zich meer richt op grondgevechten. Bij beide vormen van Jiu-Jitsu leer je jezelf te verdedigen tegen verschillende aanvallen, maar ook leer je het uitvoeren van verschillende aanvalstechnieken. Dit dus in tegenstelling tot aikido, karate en taekwondo, waarbij het echt puur om zelfverdediging draait. Waar de klassieke vechtsporten gebonden zijn aan bepaalde verdedigingsregels, is Jiu-Jitsu gebaseerd op de aanval van de tegenstander. Dit kan een aanval zijn vanuit alle denkbare posities en vanuit diverse vechtdisciplines. De aanval van de tegenstander heeft bij Jiu-Jitsu dus wel degelijk invloed op het moment van verdedigen en de manier waarop je verdedigt. Jiu-Jitsu klinkt dus iets agressiever dan de andere martial arts, maar blijft een sport die zeker geschikt is voor alle leeftijden. 

Schermen wijkt het meest af van de andere vechtsporten. Dit zit hem in het feit dat je niet met je eigen lichaamsdelen aanvalt, maar met een wapen. Bij deze vechtsport werk je zowel aan je concentratie als aan je reflexen. De technieken zijn in Europa ontwikkeld en de sport vond oorspronkelijk plaats op het slagveld. Later is dit verschoven naar duels op een loper, waarbij de twee spelers er alles aan doen om de tegenstander te raken, zonder zelf geraakt te worden. Het wapen dat je daarbij gebruikt, heet een floret, degen of sabel. Ieder soort wapen heeft effect op de manier waarop je het schermen beoefent. Schermen is misschien wel de vechtsport waarbij het meest van de beoefenaars wordt gevraagd. Het vereist tactisch inzicht, fysieke kracht, snelheid, goede reflexen, beslissingsvermogen, evenwicht en ritme. Zo is de punt van de sabel het snelst bewegende item op de Olympische Spelen! Maar ook bevat het mentale elementen zoals fair play, eergevoel, discipline, humor, vreugde, de wil om te winnen en de aanvaarding van een nederlaag. Kortom: het bevat veel elementen. Echter kun je veel van deze elementen ook aanleren, wat de sport toch heel toegankelijk maakt. Schermen is geschikt voor iedereen, al vanaf vijf jaar.