1. Introductie
  2. Wanneer & Waar
  3. Meebrengen
  4. Kosten & Inschrijven
  5. Loopschema's
    • Introductie

      Starten met hardlopen is niet altijd gemakkelijk. Zeker niet als je dit alleen moet doen. De Kalenji Running Academy is een gratis 12-weken durende looptraining in groep waarbij je aan het einde van de trainingsperiode op een goed tempo 5 km kan hardlopen. Het loopschema bestaat uit drie trainingen per week, waarvan één groepstraining onder begeleiding is van een hiertoe opgeleide medewerker van Decathlon. De overige twee trainingen doe je in je eigen tijd. Alle trainingen vinden plaats bij een Decathlon-winkel in jouw omgeving en zijn volledig GRATIS!

      Deelname aan de Kalenji Running Academy is toegankelijk voor hardlopers van elk niveau, maar waarbij de focus ligt op beginnende lopers! De hardloopschema's die gebruikt worden zorgen ervoor dat je stapsgewijs toewerkt naar het lopen van 5km. Het grote voordeel is dat je vooruitgang elke week opgevolgd wordt in de groepsessies en je er dus niet alleen voorstaat.

      LET OP: De trainingen zijn alweer begonnen! Volgend voorjaar zal er weer een nieuwe groep starten!


    • Wanneer

      De groepstrainingen vinden iedere zaterdagochtend plaats om 10.00 uur. De trainingen starten op zaterdag 24 September 2016 gedurende 12 weken.

      Waar

      De trainingen starten vanaf de door jouw geselecteerde Decathlon-winkel

      Trainers

      Wil je meer weten over de trainer(s) op jouw locatie, scroll dan iets verder naar beneden


    • Meebrengen

      Deelnemers komen in sportieve kleding en hardloopschoenen. Wie een hartslagmeter heeft mag deze meebrengen, maar dit is niet noodzakelijk. Inzet en een goed humeur zullen de trainingen enkel leuker maken!

    • Kosten

      Inschrijven voor deze hardlooptrainingen kost je niets. Door je in te schrijven krijg je toegang tot de groepstrainingen gedurende 12 weken, een drankje na elke training, een gepersonaliseerd shirt en als bonus een betere conditie!

      Inschrijven

      Inschrijven voor de Kalenji Running Academy doe je hier.



    • Hardloopschema's
      Door gebruik te maken van onderstaande hardloopschema's weet je zeker dat je stapsgewijs toewerkt naar jouw eigen streefdoel. Het werken met hardloop schema's heeft als voordeel dat je zeker weet dat je aan het eind van de 12 weken je gewenste doel op een veilige manier kunt behalen. Voorwaarde is dat je naast deelname aan de groepstrainingen ook in je vrije tijd voldoende tijd aan hardlopen besteed. Je kunt kiezen voor het hardloopschema 5KM dat gebruikt wordt tijdens de Kalenji Running Academy of voor het hardloopschema 10KM dat je kunt gebruiken als iets gevorderde loper of om je trainingen uit te breiden na de Kalenji Running Academy.

      Hardloopschema 5KM

      Hardloopschema 10KM



TRAINERS - AMSTERDAM - SJOERD LETHER

Geboortedatum: 17-05-1987

Functie: Sportief verkoper

Werkzaam bij Decathlon sinds: November 2011

Favoriete afstanden: 100m/200m sprint, 110m horden

PR's: 100M => 11:14, 200M => 21:26, 110M horden => 14:03, 10KM =>37:14

Geplande wedstrijden: -

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Ik vind het leuk om trainingen voor groepen mensen te verzorgen en hen aan het hardlopen te krijgen!

Wat verwacht je van de trainingen? Een enthousiaste, gezellige groep die vol inzet gaat toewerken aan hun persoonlijke doelen!

TRAINERS - AMSTERDAM - MATHIJS WIGGERS

Geboortedatum: 23-05-1992

Functie: Online Merchandiser

Werkzaam bij Decathlon sinds: September 2014

Favoriete afstanden: 5/10KM

PR's: 5KM => 16:16, 10KM=> 36:15, 15K => 59:15, 10EM =>1.03.08

Geplande wedstrijden:Haarlemmermeer Run 10km, Dam to Damloop, Halve Marathon Amsterdam

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Ik vind het leuk om mensen te begeleiden en te zien groeien in hun kunnen. Daarnaast is hardlopen mijn grootste passie en niks is leuker dan deze passie te kunnen delen

Wat verwacht je van de trainingen? Dat iedereen veel plezier in het lopen krijgt, merken dat het leuk en gemakkelijker is om met een groepje te lopen en uiteraard dat iedereen na 12 weken die 5km kan gaan lopen.

TRAINERS - AMSTERDAM - FEMKE van der Pal

Geboortedatum: 17-08-1995

Functie: Sportief verkoper

Werkzaam bij Decathlon sinds: Augustus 2016

Favoriete afstanden: 10 km, 15 km, 10 EM en crossen

PR's: 5 km => 18:24, 10 KM=> 38:20, 10 EM=> 1:03:30

Geplande wedstrijden:Nog niks gepland

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Het lijkt mij heel leuk om mensen enthousiast te maken over het hardlopen. Ik loop al vele jaren met plezier en dit zou ik graag aan iedereen willen overbrengen.

Wat verwacht je van de trainingen? Dat iedereen na de 12 weken terug kijkt op 12 leuke, fijne en ook wel vermoeiende trainen waarbij trost bent op wat je uiteindelijk hebt bereikt. Ik hoop de groep enthousiast is geworden om wekelijks te blijven hardlopen.

TRAINERS - APELDOORN - FIONA MARKUS

Geboortedatum: 21-07-1978

Functie: Sportief verkoopster

Werkzaam bij Decathlon sinds: November 2014

Favoriete afstanden: 10km cross/trail. Ik loop afstanden van 5 tot 30km.

PR's: 5km => 22min, 10km => 47min, 15km => 1.13

Geplande wedstrijden: 10k Amsterdam en wat trails in Nederland en Belgie. Puur voor de fun.

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Het is fantastisch om trillende beginnersbenen na weken om te zien schakelen naar sterke gespierde en vol wilskracht zittende lichamen.

Wat verwacht je van de trainingen? Ontspannen zaterdagen met veel gehijg, gepuf en voldoende tijd om te lachen. Samen komen we wel bij de eindstreep!

TRAINERS - APELDOORN - Suzan Beekman

Geboortedatum: 12-02-1994

Functie: Hostess

Werkzaam bij Decathlon sinds: Maart 2015

Favoriete afstanden: 8km.

PR's: 8km 43:55

Geplande wedstrijden: Brooks 10K Champions Run Amsterdam.

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Beginnen met hardlopen kan soms lastig zijn. In een groep met goede en motiverende begeleiding kan dit een stuk makkelijker gaan en daar wil ik alle deelnemers graag mee helpen!

Wat verwacht je van de trainingen? Een leuke enthousiaste groep die graag wilt leren lopen!

TRAINERS - APELDOORN - Karlijn Rutten

Geboortedatum: 31-05-1994

Functie: Verkoopster Running

Werkzaam bij Decathlon sinds: Juni 2016

Favoriete afstanden: tot 10KM

PR's: 1KM 3:26, 5KM 22:48, 21KM 1:55:00

Geplande wedstrijden: Geen

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Ik vind het leuk om mensen enthousiast te maken voor de loopsport en mensen te laten ervaren dat ze meer kunnen dan ze zelf denken.

Wat verwacht je van de trainingen? Ik verwacht 12 gezellige trainingen waarbij de deelnemers zullen ervaren dat het lopen niet alleen energie kost, maar dat je er ook energie van krijgt!

TRAINERS - ARNHEM - Sharon Zuijdervliet

Geboortedatum: 14-03-1992

Functie: Afdelingsmanager Running, Walking en Rollers

Werkzaam bij Decathlon sinds: Maart 2016

Favoriete afstanden: 5 en 10 km.

PR's: 5km 18:50, 10km 40:10 en 1/4 Triathlon 2:05 uur

Geplande wedstrijden: Triathlon Veenendaal 27 aug. en Triathlon Almere 11 sept.

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Sporten is helemaal mij ding, tijdens het hardlopen kom ik tot rust. Daarnaast ben ik in het bezit van een triathlon trainers diploma. Ik heb altijd veel training (o.a.)gegeven aan jeugd en ook soms aan volwassenen. Ik haal hier veel plezier uit en de omgang met mensen vind ik erg leuk!

Wat verwacht je van de trainingen? Ik hoop veel enthousiaste mensen te ontmoeten en heel wat leuke trainingen tegemoet gaan!

TRAINERS - ARNHEM - Fleur Polman

Geboortedatum: 17-11-1998

Functie: Sportief verkoopster Running

Werkzaam bij Decathlon sinds: Mei 2016

Favoriete afstanden: 800m, 1000m, 5000m

PR's: 1km: 3.26 5km;22min

Geplande wedstrijden: -

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Na een aantal jaren aan meerkamp (atletiek) te hebben gedaan ben ik daar mee gestopt, om mij meer te gaan richten op lopen. Het lijkt mij erg leuk om beginnende lopers te helpen hun doel te bereiken.

Wat verwacht je van de trainingen? Lopen is heerlijk maar de motivatie (een smoes is makkelijk gemaakt) vinden is soms moeilijk. Door te lopen met een gezellige groep moet het zoeken naar motivatie geen probleem meer zijn. Ik hoop dat iedereen door de trainingen zijn doel kan behalen.

TRAINERS - BEST - Sanne van Lieshout

Geboortedatum: 12-12-1997

Functie: Sportief verkoopster

Werkzaam bij Decathlon sinds: Maart 2014

Favoriete afstanden: 5km op de weg en 400m op de baan

PR's: 5 KM 22.47 10 KM 53.17 400 M à 1.07.55 1000 M 3.36.69

Geplande wedstrijden: 10 KM bij de marathon van Eindhoven, Kempische crosscompetitie en Rooise crosslopen

Waarom wil je graag de KRA verzorgen?Ik vind het leuk om mijn passie en enthousiasme in het hardlopen over te mogen dragen aan andere.

Wat verwacht je van de trainingen? Een gezellige, enthousiaste en gemotiveerde groep deelnemers, waarmee we het weekend goed kunnen beginnen op de zaterdagochtenden.

TRAINERS - BEST - PETER VAN DEN ELSHOUT

Geboortedatum: 28-10-1962

Functie: Sportief verkoper

Werkzaam bij Decathlon sinds: Juni 2016

Favoriete afstanden: Alles van 200 meter t/m 60 km

PR's: 200 meter 24.7 800 meter 1.52.8 1000 meter 2.35.3 5 KM 15.20 10 KM 32.23 60 km 5 uur 23 min Texel Strand 2015

Geplande wedstrijden: Jan 2017 Dutch Coast Ultra Run by Night 50 km en hoofddoel April 2017 60 van Texel. Verder verschillende marathons. Estafette, Kempische crosscompetitie, Rooise Crosscompetitie

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Geweldig om mijn kennis en enthousiasme van het lopen, over te dragen op de lopers en daarbij te laten zien, hoe een ieder, makkelijker kan gaan lopen!

Wat verwacht je van de trainingen? Een leuke sportieve club mensen, die geholpen wil worden door tips, om makkelijker, sneller en met nog meer plezier te kunnen hardlopen.

TRAINERS - BREDA - Marcella Roks

Geboortedatum: 20-10-1990

Functie: Sportief verkoper Running

Werkzaam bij Decathlon sinds: April 2016

Favoriete afstanden: Halve marathon

PR's: : 20:24 10km: 44:32 10EM: 1:15:16 halve marathon: 1:38:46 marathon: 3:47:37

Geplande wedstrijden: 10km Vestingloop Willemstad, 10km Singelloop Breda, 10km Rucphen, Halve marathon Etten-Leur

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Ik wil de KRA verzorgen omdat ik zo mijn passie met plezier voor het hardlopen over kan brengen op beginnende lopers.

Wat verwacht je van de trainingen? Ik verwacht een leuke gezellige groep die uiteindelijk na 12 weken met z'n alle 5km kunnen hardlopen

TRAINERS - BREDA - Wiebe Muskens

Geboortedatum: 18-07-1990

Functie: Afdelingsmanager Running, Rollers en Walking

Werkzaam bij Decathlon sinds: Mei 2016

Favoriete afstanden: 10km

PR's: : 13.5km Strong Viking Run

Geplande wedstrijden: Mud Masters Biddinghuizen

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Het is heerlijk om te lopen, ik haal hier zelf veel voldoening uit en zou het geweldig vinden de aankomende runners dit gevoel ook te laten ontdekken!

Wat verwacht je van de trainingen? Tijdens de vorige KRA hebben veel mensen zichzelf overtroffen. Zij hebben er gezamelijk voor gestreden om hun eigen grenzen te verleggen en zichzelf te overwinnen. Precies dat is wat ik verwacht van de trainingen, om gezamelijk de nieuwe runners datzelfde gevoel te laten ervaren.

TRAINERS - BREDA - Ties Delnooz

Geboortedatum: 18-11-1993

Functie: Sportief verkoper Running

Werkzaam bij Decathlon sinds: Maart 2016

Favoriete afstanden: 10km

PR's: Halve marathon 1:34 uur

Geplande wedstrijden: Singelloop 10km

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? afgelopen KRA twee keer als begeleider meegelopen, dat was erg gezellig en leuk.

Wat verwacht je van de trainingen? eindelijk wat vaker hardlopen in de week en het aanmoedigen en ondersteunen van de loopgroep.

TRAINERS - BREDA - MARIEKE OBBES

Geboortedatum: 19-06-1995

Functie: Verkoopster Running

Werkzaam bij Decathlon sinds: November 2015

Favoriete afstanden: 10KM

PR's: -

Geplande wedstrijden: Mudmasters Biddinghuizen 12 km, Singelloop Breda 10 km

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Mijn enthousiasme in het hardlopen delen met klanten, met als doel dat de klant hier plezier en voldoeding uit haalt.

Wat verwacht je van de trainingen? Een groep beginnende hardlopers die samen 12 weken hard trainen en uiteindelijk ook samen de 5km uitlopen met een gemotiveerd gevoel om het wekelijks hardlopen vast te houden.

TRAINERS - KERKRADE - JORDY BISSCHOFF

Geboortedatum: 08-01-1995

Functie: Sportief verkoper

Werkzaam bij Decathlon sinds: April 2015 -

Favoriete afstanden: 10KM

PR's: 5KM => 19:58, 10KM => 43:21

Geplande wedstrijden: Stadsloop Decathlon Kerkrade

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Passie en enthousiasme overbrengen naar de klanten.

Wat verwacht je van de trainingen? Ervaring op doen op het gebied van running lessen.

TRAINERS - KERKRADE - LEON LATASTER

Geboortedatum: 28-12-1965

Functie: Sportief verkoper

Werkzaam bij Decathlon sinds: Oktober 2003

Favoriete afstanden: 16KM (10 Mijl)

PR's: 10KM => 34:56, 16KM => 57:05, 21KM => 1:21:10, 42KM => 2:51:49

Geplande wedstrijden: Marathon Amsterdam, Stadsloop Decathlon Kerkrade

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Kennis, ervaring en passie delen en overbrengen naar de klanten.

Wat verwacht je van de trainingen? Veel enthousiasme en inzet van de lopers.

TRAINERS - LEEUWARDEN - JENNY WINKEL

Geboortedatum: 14-05-1991

Functie: Kassa hostesse

Werkzaam bij Decathlon sinds: December 2014

Favoriete afstanden: 5 tot 10 KM

PR's: -

Geplande wedstrijden: -

Waarom wil je graag de KRA verzorgen? Het lijkt mij erg leuk om met een hele groep te hardlopen en samen resultaten te behalen. Daarnaast vind ik plezier ook erg belangrijk tijdens het sporten en ik ben er van overtuigd dat we dit met een hele groep hebben.

Wat verwacht je van de trainingen? Een leuke enthousiaste groep die zin heeft om te beginnen met hardlopen. Die alle 12 weken met veel zin en plezier mee doet tijdens de trainingen en dat iedereen uiteindelijk beseft hoe leuk hardlopen toch is.

TRAINERS - LEEUWARDEN - MANOUK VAN DER SCHUIT

Geboortedatum: 25-10-1995

Functie: Sportief verkoopster

Werkzaam bij Decathlon sinds: Mei 2015

Favoriete afstanden: 5/10KM

PR's: 10KM 59min

Geplande wedstrijden:Op het moment staan er geen wedstrijden gepland. Deze zomer (2016) heb ik aan twee evenementen van 10KM meegedaan

Waarom wil je graag de KRA verzorgen?Ik vind het leuk om mensen te begeleiden en het is erg leuk om te zien hoe mensen groeien in deze 12 weken. Daarnaast vind ik het zelf ook erg fijn om te hardlopen en vind ik het leuk om mijn passiesport samen met anderen te doen.

Wat verwacht je van de trainingen?Dat iedereen veel plezier in het lopen krijgt en dat het een leuke motivatie is om met zijn allen te rennen. Uiteraard verwacht ik ook dat iedereen na deze 12 weken de 5KM haalt op zijn/haar eigen tempo.

TRAINERS - ROTTERDAM - Jolanda de Witte

Geboortedatum: 28-08-1967

Functie: Sportief verkoper

Werkzaam bij Decathlon sinds: April 2016

Favoriete afstanden: tot 10km

PR's: 10km: 57min

Geplande wedstrijden: CPC Den Haag 10km

Waarom wil je graag de KRA verzorgen?Met hardlopen kan ik mij heerlijk ontspannen en vind ik rust waardoor ik meer energie krijg. Met deze cursus hoop ik meerdere mensen enthousiast te krijgen om hardlopen als sport te beoefenen zodat zij ook energieker worden.

Wat verwacht je van de trainingen? Een leuke enthousiaste groep startende hardlopers die deze sport als hun sport gaan omarmen.

TRAINERS - ROTTERDAM - Houda Douhdouh

Geboortedatum: 21-04-1998

Functie: Sportief verkoper

Werkzaam bij Decathlon sinds: April 2016

Favoriete afstanden: 1000m - 1500m - 5km - 10km

PR's: 1000m => 3:15 , 2,5km => 8:16

Geplande wedstrijden: -

Waarom wil je graag de KRA verzorgen?Hardlopen is leuk, maar een begin maken is moeilijk. Het lijkt me dan ook geweldig om een groep beginnende hardlopers daarin te begeleiden en te motiveren.

Wat verwacht je van de trainingen? Ik verwacht een gezellige groep, die niet alleen door de trainers wordt gemotiveerd, maar ook elkaar motiveren. En uiteindelijk met z'n alle een topprestatie kunnen zetten en dat iedereen zijn doel kan bereiken!

TRAINERS - ROTTERDAM - Judith van Eijk

Geboortedatum: 28-05-1993

Functie: Afdelingsmanager Running en Accessoires

Werkzaam bij Decathlon sinds: September 2015

Favoriete afstanden:Halve marathon en hopelijk vanaf april 2017 de marathon

PR's: Halve marathon 1:57uur

Geplande wedstrijden: Marathon Rotterdam

Waarom wil je graag de KRA verzorgen?Het enthousiasme en trotse gevoel wat ontstaat als je na hard trainen eindelijk je doel bereikt, vind ik fantastisch. Dit gevoel wil ik dan ook iedereen die aan de KRA meedoet laten ervaren!

Wat verwacht je van de trainingen?Veel inzet, kilometers, dorst en gehijg, maar het belangrijkste: Veel enthousiasme en gelach! Samen komen we er wel!

JOUW IDEALE HARDLOOPOUTFIT

Of je nu deelneemt aan de Kalenji Running Academy of je zelf start met hardlopen; goede hardloopschoenen, hardloopkleding en accessoires zijn van groot belang. In onderstaande rubriek hebben we alvast een selectie gemaakt van artikelen die je kunt aanschaffen om tegen een goede prijs- kwaliteit verhouding jouw hardlooptenue samen te stellen en daarmee niet direct honderden euro's kwijt te zijn.

Starters outfit

KALENJI

ERVARING

Gerdien Springelkam (Apeldoorn):

"Toen we zijn begonnen, had ik nog weinig tot geen ervaring met hardlopen. Toen we begonnen waren met de groep, had ik de verkeerde schoenen. Hierdoor liep ik een blessure op. Ook ging het wat hard qua hardlopen. Na die tijd, ging het goed en kreeg ik de smaak te pakken. We maakten een groepsapp aan met de andere lopers waardoor we elkaar motiveren. We werden een hechte groep. Tijdens de laatste rit merkte je dat erg goed. We sleepten elkaar erdoorheen. Nu is de Academy afgelopen en blijven we elkaar alsnog stimuleren door de WhatsApp groep, en doen we veel mee met hardloopwedstrijden. Over het algemeen is de woensdagavond nog de vaste loopavond als er meerdere kunnen! Kortom, een geslaagde Running Academy!"

ERVARING

Martine Evers (Apeldoorn):

"Naar aanleiding van een poster bij Decathlon, heb ik de stoute schoenen aangetrokken en mij opgegeven voor de Decathlon Running Academy. Hardlopen in een groep, onder deskundige begeleiding en volgens een schema. Deze kregen we ook per mail thuisgestuurd, wat erg fijn was. 14 Februari zijn we met een grote groep (40 personen) van start gegaan. Vrijwel vanaf het begin bleek dat er een paar mensen bij waren die al wel wat vaker hardgelopen hadden en dus al wat harder en verder konden lopen. Dit resulteerde in het splitsen van de groep, de echte beginner en de wat snellere lopers. Ikzelf was een echte beginner en kreeg in het begin ook last van allerlei pijntjes. Maar gelukkig schijnt dat erbij te horen en had bijna iedereen last van spierpijn. Uiteindelijk zijn er toch wat mensen afgehaakt, maar we zijn met een leuke, enthousiaste groep van 20 personen over gebleven. De begeleiding was super naar ons uiteindelijke doel. We zijn op 14 februari gestart met 5x1 minuut en op 6 mei geëindigd met 8 km hardlopen. Een pluim voor Decathlon, die deze cursus gratis heeft aangeboden, en alle lof voor Aileen van Gemert en Iris Poen, die er waren om ons te begeleiden. Dit alles heeft geresulteerd in het feit dat we nog steeds (nu de cursus afgelopen is) met een aantal personen gezamenlijk zijn blijven hardlopen op de woensdagavond. Voor de meesten van ons werken naar ons volgende doel: de 8 van Apeldoorn tijdens de Midwinter- marathon."