Elleboogspalk

Wanneer gebruik je een elleboog brace van Decathlon?

Tijdens padel of tennis sla je de bal vanuit verschillende posities. Vooral bij veel herhaalde slagen krijgen de spieren en pezen in je onderarm flink wat te verduren. Krijg je daarbij pijn aan de buitenkant van je ellebooggewricht, dan kan een brace het proberen waard zijn. Klachten aan het ellebooggewricht kunnen verschillende oorzaken hebben. Bij een tenniselleboog is de peesaanhechting aan de buitenzijde van het gewricht vaak geïrriteerd.

Een elleboog brace van Decathlon is geen standaardoplossing voor iedere pijnlijke arm. Het type steun maakt verschil. Een elastische koker geeft druk rondom het gewricht. Een band met een drukpunt oefent plaatselijke druk uit op je onderarmspieren. Welke variant geschikt is, hangt af van je klachten en de sport die je beoefent. Elleboogbraces worden veel gebruikt in racketsporten. Ook bij een golferselleboog kan een brace ondersteuning bieden.

Ben je op zoek naar elleboogbraces? Let dan op de bewegingen die je tijdens het spel maakt. Bij een bovenhandse slag wil je je arm vrij kunnen strekken. Ook mag een sluiting niet losraken wanneer je het racket stevig vasthoudt. Een brace die tijdens het spelen verschuift, leidt af en kan gaan schuren. Soms gebruik je elleboogbraces alleen tijdens je training. In andere gevallen heb je juist bij dagelijkse handelingen ondersteuning nodig. Volg de gebruiksaanwijzing. Stop wanneer de elleboog brace van Decathlon extra pijn veroorzaakt of wanneer je tintelingen of gevoelloosheid ervaart.

Blijven de klachten terugkomen? Pas dan niet alleen je materiaal aan. Minder vaak spelen, tijdelijk minder kracht zetten of je slagtechniek laten bekijken kan ook nodig zijn. Een fysiotherapeut kan helpen om de belasting te beoordelen en te bepalen welke aanpak bij jouw situatie past.

Hoe kies je een padel elleboog brace?

De ene brace sluit de arm als een koker af, terwijl een ander model met een verstelbare band werkt. Een elastische koker verdeelt de druk over een groter oppervlak. Zo'n uitvoering kan passen als je lichte druk rondom je arm zoekt en de padel elleboog brace tijdens het sporten nauwelijks wilt voelen. De stof beweegt mee met de arm. Controleer wel of de koker niet dubbelvouwt wanneer je je arm buigt.

Een verstelbare band heeft een andere functie. Je draagt deze volgens de aanwijzingen van de fabrikant op een specifieke plek rond je onderarm. Bij sommige modellen zit daar een kussentje dat plaatselijke druk geeft. Zulke banden gebruik je vaak bij klachten die passen bij een tenniselleboog. Zorg ervoor dat je de band op de juiste positie aanbrengt.

Let bij het kiezen ook op de maat. Een te ruime padel elleboog brace kan afzakken. Kies ook niet voor een te strak model dat knelt. Meet je arm op de plek die de fabrikant aangeeft en vergelijk de uitkomst met de maattabel. Train je in een warme sporthal? Dan kan een dunne, ademende stof prettiger zijn dan een dik materiaal dat warmte vasthoudt. Neopreen voelt meestal steviger aan en houdt meer warmte vast. Een gebreide uitvoering is vaak dunner en neemt minder ruimte in onder je sportkleding.

Controleer van tevoren of je de elleboogbraces met de hand moet wassen of in de wasmachine mag reinigen. Zo voorkom je dat het materiaal zijn vorm verliest. Laat een brace na het wassen goed drogen volgens de instructies.

Elleboogbraces kunnen bedoeld zijn voor lichte compressie of juist voor gerichte druk. Heb je twijfels over de juiste ondersteuning, vraag dan advies aan een fysiotherapeut of andere deskundige. Kies niet zomaar een model in de hoop dat je klachten verdwijnen.

Welke elleboogbraces zijn geschikt voor jouw situatie?

Bij de keuze uit elleboogbraces kijk je naar de manier waarop je arm ondersteund wordt. Ook je dagelijkse bezigheden spelen mee. Ervaar je alleen tijdens het sporten klachten, dan heb je mogelijk een andere brace nodig dan wanneer je ook pijn krijgt bij computerwerk, klussen of het tillen van boodschappen.

Een compressiekoker is een eenvoudige uitvoering zonder ingewikkelde sluiting. Je trekt deze elleboogbraces over de arm en de elastische stof omsluit het gewricht. Deze elleboogbraces zijn geschikt wanneer je lichte druk wilt zonder gerichte ondersteuning. Controleer wel of de opening voldoende ruimte laat om je arm volledig te buigen.

Bij een verstelbare band bepaal je zelf de spanning. Het drukpunt komt op een plaats onder je gewricht te zitten. Zulke modellen zijn geschikt bij klachten aan de pezen van je onderarm. De band hoort stevig te zitten, maar mag de bloedsomloop niet hinderen. Let op de maat, de sluiting en de manier waarop het model ondersteuning geeft. Controleer ook of je de brace aan beide armen kunt dragen. Sommige uitvoeringen zijn verkrijgbaar in linkse en rechtse exemplaren.

Bij een sportblessure kunnen elleboogbraces een goede ondersteuning bieden, maar een brace lost de oorzaak niet vanzelf op. Een brace kan tijdens bepaalde oefeningen prettig aanvoelen, maar is niet automatisch geschikt voor iedere beweging. Soms moet je je training tijdelijk aanpassen. Gerichte oefeningen kunnen helpen om kracht en belastbaarheid geleidelijk op te bouwen. Welke oefeningen verstandig zijn, hangt af van de klachten die je hebt. Een brace kan tijdens het herstel ondersteuning bieden wanneer je bepaalde bewegingen nog lastig vindt. Gebruik hem niet om door pijn heen te trainen. Worden de klachten erger, neemt de zwelling toe of kun je je arm minder goed bewegen? Maak dan een afspraak met een arts of fysiotherapeut.