Wat is de 100% CREATINE MONOHYDRATE (530G) precies?Ontwikkeld door de voedingsdeskundigen en sportcoaches van het merk Superset Nutrition, 100% Creatine Monohydrate (530g) combineert gemicroniseerd creatine monohydraat, hoge zuiverheid en een verfrissende limoensmaak.Ontworpen met jou in gedachten, of je nu een veeleisende sporter bent of regelmatig sport, deze formule helpt je om :Je prestaties te verbeteren tijdens intense en herhaalde oefeningen. Door je energiereserves te verhogen, helpt het je een hoog intensiteitsniveau aan te houden gedurende meerdere sets.Je kracht en spiervolume te vergroten. Door de waterretentie in je vezels te stimuleren, draagt het bij aan dichtere spieren en een duidelijkere vooruitgang in kracht.Versnelt je herstel tussen sets en sessies. Het stimuleert de resynthese van fosfocreatine, waardoor de ATP-productie wordt versneld om vermoeidheid te verminderen en dezelfde intensiteit van de ene set naar de volgende te behouden.Een zeer goed verteerbare creatine die gemakkelijk te integreren is in je dagelijkse trainingsroutineDankzij de hoge verteerbaarheid past deze 100% Creatine Monohydrate (530g) perfect in :Voor je sessie, in een shaker, om de beschikbaarheid van creatine tijdens de training te maximaliseren en explosiviteit te ondersteunen.Overdag op vrije dagen, om een stabiel niveau in je spieren te behouden en herstel te bevorderen.De zeer fijne textuur betekent onmiddellijk mengen, zonder klonten of bezinksel op de bodem van de shaker.De 'Lime Burst'-smaak voegt een aangenaam frisse noot toe, perfect als je een smakelijker alternatief wilt voor de neutrale smaak van klassieke creatines.Gemicroniseerde creatine van hoge kwaliteit, samengesteld om kracht te verbeteren, herstel te bevorderen en prestaties op de lange termijn te handhaven. Hoe werkt creatine in je lichaam?Dedirecte energiebron van de spier is ATP (adenosinetrifosfaat). Bij elke contractie wordt ATP verbruikt en moet dan voortdurend opnieuw worden aangemaakt.Het supersnelle reservoir van de spier heet fosfocreatine (PCr): het geeft een fosfaat aan ADP (adenosinebifosfaat) om ATP (adenosinetrifosfaat) te maken in een paar milliseconden (creatinekinase reactie).Probleem: deze PCr-reserves zijn beperkt (enkele seconden bij zeer hoge intensiteit). Suppletie met creatine verhoogt de voorraad PCr in de spier.Resultaat:Meer ATP onmiddellijk beschikbaar, dus meer kracht aan het begin van de inspanning.Beter vermogen om explosieve inspanningen te herhalen, dus stabielere prestaties van de ene serie naar de volgende.Sneller herstel tussen sets, dus een hoger trainingsvolume.Wetenschappelijke referenties :Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., Boetes, M., Incledon, T., Clark, K. L., & Lynch, J. M. (1999). Creatinesupplementen verbeteren de spierprestaties tijdens zware weerstandsoefeningen. Journal of the American Dietetic Association, 99(7), 765-770.Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effecten van creatinesupplementen en weerstandstraining op spierkracht en gewichthefprestaties. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.Antonio, J., & Ciccone, V. (2000). The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 7(1), 26-32.Kreider, R. B., Ferreira, M., Wilson, M., Grindstaff, P., Plisk, S., Reinardy, J., ... & Almada, A. L. (1998). Effecten van creatinesupplementen op lichaamssamenstelling, kracht en sprintprestaties. Medicine and Science in Sports and Exercise, 30(1), 73-82.
