Alleen online
Creatine Monohydraat 500g SportDone
Voedingssupplement op basis van creatine monohydraat.
Verkocht en verzonden door SportDone
Creatine Monohydraat is een van de meest gebruikte supplementen op het gebied van sport en voeding. Voordelen en gebruik:
Toename van spierkracht en vermogen
Energieproductie: Creatine helpt het ATP-niveau (adenosinetrifosfaat) in de spiercellen te verhogen, wat de primaire energiebron is voor snelle en explosieve spiercontracties. Dit resulteert in een toename van kracht en vermogen tijdens activiteiten zoals gewichtheffen, sprints en sporten met een hoge intensiteit.
Verbetering van prestaties bij korte, intensieve oefeningen: Het is bijzonder effectief bij kortdurende oefeningen met een hoge intensiteit, zoals weerstandstraining en intervaltraining.
Toename van de spiermassa
Vochtretentie in de spieren: Creatine zorgt voor een grotere vochtretentie binnen de spiercellen, wat kan leiden tot een tijdelijke toename van de spieromvang. Dit kan tevens een gunstiger creëren voor spiergroei.
Stimulatie van de eiwitsynthese: Creatine kan de eiwitsynthese en de proliferatie van satellietcellen verhogen, welke cruciaal zijn voor spiergroei en spierherstel.
Verbetering van het herstel
Vermindering van spierschade en ontstekingen: Creatine kan helpen om spierschade en ontstekingen na de training te verminderen, wat het herstelproces kan versnellen en frequentere en intensievere trainingen mogelijk maakt.
Minder spiervermoeidheid: Door de beschikbaarheid van ATP te vergroten, kan creatine helpen om vermoeidheid en uitputting tijdens en na de training te verminderen.
Cognitieve en neurologische voordelen
Verbetering van de cognitieve functie: Sommige onderzoeken suggereren dat creatine ook positieve effecten kan hebben op de cognitieve functie, met name onder omstandigheden van mentale stress of vermoeidheid. Het kan in bepaalde situaties het geheugen en de executieve functies helpen verbeteren.
Prestatieverbetering in teamsporten
Verbetering bij sporten met een hoge intensiteit: Bij sporten die korte en herhaalde inspanningen vereisen, zoals voetbal, basketbal of hockey, kan creatine het vermogen om herhaalde inspanningen te leveren verbeteren en zorgen voor een sneller herstel tussendoor.
GEBRUIKSAANWIJZING: Giet 100-150 ml koud water of een andere drank in een shaker. Voeg de inhoud van één portie (3 g) toe en schud krachtig. Neem het 15-30 minuten voor de training in.
