Creatine Monohydraat 300g van Dymatize, is een 100% zuiver gemicroniseerd creatine monohydraat van farmaceutische kwaliteit en Amerikaanse makelij. Het is een voedingsstof die wordt gevormd uit drie aminozuren, arginine, glycine en adenosylmethionine, die de ondersteuning van het ATP-metabolisme bepaalt, moleculen met een hoge energie die essentieel is voor korte en intensieve sportactiviteiten zoals bodybuilding; Maar de effectiviteit van deze voedingsstof is niet beperkt tot dat, in feite is het in staat om het herstel van glycogeen te verbeteren en het spiervolume te vergroten.
Het belangrijkste om te weten over hoe je het meeste uit dit supplement kunt halen, is dat de effectiviteit recht evenredig is met de hoeveelheid van hetzelfde dat wordt opgevangen en opgeslagen in de spier, dus in de loop der jaren zijn verschillende strategieën om dit doel te bereiken wijdverspreid geworden; tot op heden bestaat de meest gebruikte, en wat de beste lijkt te zijn, uit het gelijktijdig innemen van de tripeptide met een voedingsbron van het insulinegen, zoals koolhydraten met een hoge glykemische index.
Het is een van de weinige supplementen die universeel erkend worden als een ergogeen hulpmiddel, wat betekent dat het in staat is om fysieke prestaties te verbeteren; deze rol wordt gemedieerd door het vrijkomen van fosfaatgroepen in de vorm van fosfocreatine, die essentieel zijn voor de onmiddellijke omzetting van Adp in Atp, met als gevolg een toename in fysieke kracht. De inspanningen tijdens de training bepalen de intensiteit en lokken daarom een diepere stimulatie van de motorische eenheden uit, een zeer interessant aspect omdat het een fysiologische niet-aanpassing aan de fysieke inspanning uitlokt, waardoor stagnatiefasen worden vermeden.
Maar de rol van creatine is niet beperkt tot dat, in feite verbetert het ook de hypertrofie dankzij een groter spiervolume dat toeneemt door hydratatie; het resterende deel van de voedingsstof zal, zodra aan de energiebehoefte is voldaan, water onttrekken, waardoor de cellen beter gehydrateerd worden, wat niet alleen zorgt voor een veel opgezwollener uiterlijk, maar ook voor een snellere en efficiëntere uitwisseling van voedingsstoffen. Laten we tot slot niet vergeten dat creatine, ook gebruikt na de training, helpt bij het herstel, vanuit het oogpunt van glycogeen, de belangrijkste energiebron voor de synthese van glucose en Atp.