Yoga SUP board

Wat is yoga sup?

Als je aan yoga sup doet, combineer je eigenlijk het suppen met yogaoefeningen. Je peddelt op een yoga sup board over het water en wanneer je een rustige plek hebt gevonden, kun je daar yoga sup doen. Het verschil met het doen van oefeningen op een vaste ondergrond, is dat je op het water met andere omstandigheden te maken hebt. In plaats van een stabiele yogamat heb je water onder je dat constant in beweging is. Dus concentreer je je op het houden van een goede balans, waarbij je waarschijnlijk wat meer kracht nodig hebt dan bij yogales in een zaaltje. Het is dus ook belangrijk om je focus te houden tijdens het doen van de oefeningen.

Yoga op een sup board doen, helpt om nog beter aan te voelen welke houding je aanneemt. Je wilt tenslotte voorkomen dat je in het water valt en daarvoor voer je de oefeningen nog bewuster uit. Je concentreert je extra op je ademhaling, maar tegelijk ben je je bewust van de geluiden van de omgeving. Het kabbelende water is rustgevend, net als een briesje dat af en toe opsteekt. Je doet yoga op een sup board daarom op een rustige plek, waar geen druk vaarverkeer is. Zo blijft je yoga sup board in balans en hoef je niet na te denken over boten die hard langs je varen.

Een yogales op het water met een yoga sup board kun je in een groep doen. Je leert daarbij eerste de fijne kneepjes van het peddelen, zodat je de yogales al ontspannen kunt beginnen. Voor de les op het yoga sup board zelf, leg je het supboard vast aan een lijn, om te voorkomen dat je tijdens de les te ver afdrijft. Wanneer iedereen geïnstalleerd is, begin je met een opwarming en daarna volgen de verschillende yogaoefeningen. Je gebruikt het supboard voor staande, liggende en zittende oefeningen. Tijdens de afsluiting van de les van yoga op een sup board koel je af, terwijl je op je rug ligt met gesloten ogen en geniet van de geluiden van de natuur. Hoewel het doel niet is dat je tijdens de yogales in het water valt, kan het natuurlijk altijd een keer gebeuren. Wanneer je yoga op een sup board doet, moet je daarom wel kunnen zwemmen.

Is er van Virtufit een yoga sup?

Het merk Virtufit is gespecialiseerd in het maken van supboards waar je niet alleen op peddelt, maar ook bijvoorbeeld pilates of yogaoefeningen op kunt doen. Het is bij dit soort activiteiten belangrijk dat je sup board een groot draagvlak heeft, maar niet al te hard is. Een Virtufit yoga sup is opblaasbaar, dus je kunt de uiteindelijke hardheid zelf bepalen. Het sup board heeft een square tail en is 2,75 meter lang en ongeveer 80 centimeter breed. De Virtufit yoga sup is ongeveer 15 centimeter dik. Dankzij de dubbel gestikte rand kan hij een druk aan tot 1 bar en heb je over het hele sup board een goede balans. Het draagvermogen van deze sup boards is maximaal 150 kilogram.

Het yoga sup board zit in een handige draagtas, waar ook de pomp in zit die je nodig hebt om het supboard op te blazen. Het kost maximaal 10 minuten om de yoga sup board op de juiste hardheid op te pompen. Voor een complete set van een yoga sup board heb je een enkelband, een vin en een peddel nodig. Bij voorkeur is de peddel verstelbaar, zodat je hem op je eigen lichaamslengte kunt aanpassen. Ook is het praktisch om een reparatiesetje bij je te hebben. Mocht het per ongeluk voorkomen dat de buitenkant van het yoga sup board beschadigd raakt, dan kun je dat direct herstellen.

Het board is gemaakt van verschillende lagen kunststof, waardoor het yoga sup board niet alleen heel stevig is, maar ook nog eens licht aanvoelt. Het board zelf weegt nog geen kilo en de peddel is gemaakt van lichtgewicht aluminium of van licht glasvezel. Tijdens het peddelen belast je je schouders daardoor ook minder, wat prettig is als je aansluitend nog een yogales volgt.

Ontspannen op een yoga sup board

Tijdens een yogales op een sup board draag je kleding die comfortabel zit en die tegen water kan. Het is niet noodzakelijk om zwemkleding te dragen, maar houd er wel rekening mee dat je kleren nat kunnen worden. Dit is niet omdat je zeker in het water valt, maar tijdens het peddelen of bij een oefening kan er altijd water opspatten. Neem in ieder geval bij zonnig weer een zonnebril mee en zet een pet op, ter bescherming tegen de zon. Gebruik ook zonnebrandcrème die waterproof is. Met een goede voorbereiding, hoef je je tijdens de yoga op het sup board alleen maar te concentreren op de oefeningen.

Een yoga sup board heeft een antislip oppervlak dat je kunt vergelijken met een yogamat. Wanneer je met blote en natte voeten op het yoga sup board staat, heb je dus goede grip. Yoga op een sup board zorgt voor ontspanning, maar je bent tegelijk ook hard aan het werk. Je gebruikt op deze manier namelijk 95% van je spieren, ook omdat je goed in balans moet blijven. Het is dus een effectieve manier om je verschillende spiergroepen te versterken, zoals je bekken, je schouders en je beenspieren.