Rugband

Wat doet een rugband voor je onderrug?

Lichamelijke inspanning vraagt soms een hoop van de spieren. Zeker als je bepaalde bewegingen niet vaak maakt, kan je lichaam moeite hebben om zich aan de activiteit aan te passen. Denk aan het dragen van zwaardere bepakking tijdens een wandeling. Of het feit dat je op oneffen terrein loopt of een steile helling beklimt. Hoe goed je conditie ook is, je onderrug kan in dat soort situaties wel wat extra ondersteuning gebruiken. Met een rugband voor je onderrug heb je op de juiste momenten dan ook de gewenste ondersteuning.

Een rugband ontlast voornamelijk je rugspieren. Deze zorgt er namelijk voor dat je een rechte rug houdt. Dit komt bijvoorbeeld goed van pas als je een zware reistas draagt. Een bijkomend voordeel van deze rugband voor je onderrug is dat je, als je al rugklachten hebt, je met deze ondersteuning je activiteiten eenvoudiger volhoudt. Je loopt dus gemakkelijker de afstand uit die je in gedachten had. De band, ook wel rugbrace genoemd, is daarnaast corrigerend voor je houding.

Het is gebruikelijk om een rugbrace overdag te dragen. Je profiteert dan optimaal van de ondersteunende werking. Heb je tijdens je kampeervakantie vooral ’s nachts last van pijnlijke spieren of een zere onderrug? In dat geval is het in ieder geval belangrijk dat je een goede matras of luchtbed hebt waar je ontspannen op kunt liggen. Mocht dat nodig zijn, dan kun je bepaalde modellen van een rugbrace ook ’s nachts dragen. Let er dan op dat je de band niet te strak aantrekt, zodat de druk niet te groot is. Houd er tevens rekening mee dat je je slaaphouding wat moet aanpassen voor een comfortabele nachtrust. Slaap je op je buik, dan krijgt je rug alle ruimte om tijdens de nachtrust te herstellen.

Welke rugband is voor lage rugpijn?

De onderrug is voor veel mensen een zwak punt. De spieren in de onderrug zijn gevoelig. Als je een verkeerde beweging maakt, voel je dat direct. Datzelfde geldt als je je rug overbelast. Normaal gesproken vangen je rugspieren dat op, maar dat is niet altijd het geval. Het gevolg is dat je lage rugpijn krijgt. Een rugband voor lage rugpijn voorkomt deze klachten en kan bovendien preventief werken.

Een rugband voor lage rugpijn is een verstelbare, elastische band. Je draagt de brede band net boven je heupen, op de hoogte van je onderrug. Met de klittenbandsluiting maak je de band zo strak of zo los om je middel vast als je zelf prettig vindt. Uiteraard moet de rugbrace niet knellen, maar wel strak genoeg zitten dat je werkelijk ondersteuning ervaart. De druk die de band voor lage rugpijn uitoefent, draagt al voor een groot deel bij aan de gewenste ondersteuning van je spieren. Afhankelijk van het model dat je kiest, zijn er nog aanvullende functies die een band heeft.

Bij een inspanning die je niet gewend bent, ontstaan kleine scheurtjes in je spieren. Dit ervaar je doordat je spierpijn krijgt. Deze gaat vaak binnen twee dagen weer over. Maar als je spieren overbelast zijn, kan de pijn heviger zijn en ook langer aanhouden. Het is dan belangrijk om je spieren te ontlasten en ze tevens warm te houden. Met een verwarmende rugband zorg je ervoor dat je spieren warm blijven. Je voert dus niet alleen op de gewenste plek bij je onderrug compressie uit. Je helpt je spieren ook om warm te blijven. Het gevolg is dat je spieren minder pijnlijk zijn en dat je je soepeler kunt bewegen. Kies je voor een rugbrace met deze optie, dan kun je de warmte in diverse standen afstellen. Bovendien heb je keuze uit verschillende programma’s om de elektrische musculaire stimulatie te activeren. De rugbrace zelf voorkomt daarbij dat je onverwacht een verkeerde beweging maakt, zodat je spieren niet onnodig uit balans raken.

Wanneer draag je een rugband tijdens je kampeervakantie?

Weet je dat je een sportief programma hebt of dat je veel zware kampeerspullen moet dragen tijdens je vakantie? Het is geen overbodige luxe om een rugband op reis mee te nemen. Er zijn een aantal situaties waarbij een rugband tijdens je kampeervakantie goed van pas komt. Denk aan het preventief dragen van een rugband. Bij het opzetten van een tent of het tillen van zware bagage spreek je spieren aan die je normaal gesproken niet gebruikt. Een rugband geeft je spieren de extra ondersteuning die op dat moment nodig is.

Heb je last van een blessure of krijg je snel rugklachten? Dan voorkom je met een rugband dat de blessure erger wordt of dat oude rugklachten terugkomen. Draag de rugband op de momenten dat je je spieren extra gaat belasten. Of bevorder het herstel van je blessure en zorg voor een goede lichaamshouding met de rugband als ondersteuning. Je draagt de rugband, indien noodzakelijk, eveneens bij de dagelijkse activiteiten. Dus ook als je rustig op een stoel zit.

Wil je de rugband ’s nachts dragen? Kijk dan naar een rugband van zacht materiaal of een rugbrace waar je de baleinen aan de achterkant uit kunt halen. Zo heb je geen last van harde onderdelen tijdens je slaap. Probeer de momenten dat je de rugband draagt goed te plannen en draag deze dus geen 24 uur per dag aan één stuk. Op deze manier profiteer je optimaal van de ondersteunende werking en krijgen je rugspieren tevens de noodzakelijke rust.