Beschrijving van het gewichtsvest 6 -10 kg
Afmetingen van het vest (plat neergelegd): - Lengte: 47 cm
- Breedte: 32 cm
- Dikte: 9 cm
Het vest weegt apart slechts 6 kg. Het wordt verkocht met 4 gewichten van elk 1 kg, zodat je het kunt verzwaren tot 10 kg.
Je kunt zelfs tot 14 kg gaan door gewichten in de zakken toe te voegen (bijvoorbeeld in gietijzer).
Waarom een gewichtsvest gebruiken bij crosstraining en krachttraining?
Door extra gewichten toe te voegen aan je oefeningen met eigen lichaamsgewicht (die gemakkelijk zijn geworden) verhoog je de moeilijkheidsgraad en bevorder je de ontwikkeling van je spieren. Met dit gewichtsvest kun je aan kracht, explosiviteit en uithoudingsvermogen winnen.
Het is een essentieel accessoire om efficiënter te trainen!
Waarom trainen met een gewichtsvest?
Met dit nieuwe gewichtsvest heb je de mogelijkheid om het tot 14 kg te verzwaren (door bijvoorbeeld gietijzeren schijven toe te voegen), in tegenstelling tot de vorige versie dat een maximumgewicht van 10 kg had.
Ons team heeft de schouderbanden opnieuw ontworpen voor extra comfort tijdens oefeningen met gewichten. Het systeem is ook aangepast om geschikt te zijn voor alle lichaamsvormen.
Ten slotte is er een klittenband toegevoegd om je gewichtsvest te personaliseren met je patches.
Welke oefeningen kan je doen met een gewichtsvest?
Het gewichtsvest is erg praktisch omdat je er complete oefeningen mee kunt doen, zoals: - dips: om triceps, schouders en borstspieren te versterken.
- pull-ups: om biceps en rugspieren te versterken.
- muscle-ups
- squats op één of twee benen.
- burpees : om je cardio te trainen.
Hoe je gewichtsvest afstellen?
Het gewichtsvest stel je af in volgende stappen: - Trek het gewichtsvest over je hoofd.
- Zorg dat het goed zit en span dan de banden op de rug aan.
- Om het korter te maken, pak je de gesp en trek je aan de twee kleine bandjes.
- Om het langer te maken, pak je de gesp en trek je aan de grote band.
Wat is het maximumgewicht dat dit vest kan dragen?
Opgelet, dit aanpasbare gewichtsvest kan tot 14 kg dragen.
Voor meer comfort bij een hero WOD
Wil je een 'Murph'-workout doen met dit gewichtsvest? Dan raden we aan de trainingpads (ref: 8487863) of de handgrips zonder gaten (ref: 8796825) te gebruiken om je handen te beschermen bij de pull-ups.
Ons onderhoudsadvies voor het gewichtsvest
Na elke training kan je: - het gewichtsvest aan de lucht laten drogen en eventueel een geurwerende spray gebruiken indien nodig;
.- ofwel het vest met de hand schoonmaken met een vochtige doek nadat je alle gewichten eruit hebt gehaald.
Opgelet, het gewichtsvest mag niet in de wasmachine!
De circuittraining van onze coach
4 tot 6 reeksen met 0 tot 2 minuten rust na elke reeks.
- Beginners: 20 seconden trainen, 40 seconden rust.
- Gevorderden: 30 seconden trainen, 30 seconden rust.
- Experten: 40 seconden trainen, 20 seconden rust.
Als je klaar bent met de eerste oefening begin je na de rusttijd onmiddellijk met de tweede oefening enz.:
- push-ups
- dumbbell thrusters
- ring rows
- step-ups
