WAT IS SPIERPIJN?
Na een flinke training kan je de klok erop gelijk zetten; de volgende dag heb je spierpijn - stekende pijn bij de kleinste dagelijkse beweging. Iets om je zorgen over te maken? Zeker niet. Want spierpijn is een normaal verschijnsel. Je zou het zelfs kunnen opvatten als een compliment naar jezelf. Je hebt goed en hard getraind en nu gaat je lichaam aan de slag met het herstel.
Maar hoe ontstaat die spierpijn? Door opeenhoping van melkzuur in je lijf door (over)belasting. Een andere oorzaak van spierpijn zijn kleine spierscheurtjes die ontstaan tijdens het sporten. Vergelijk je spieren met elastiek; hoe verder je de spier uitrekt, hoe meer scheurtjes erin komen. Enige verschil met het elastiek is dat je spieren de scheurtjes wel kunnen herstellen. Laat je je spieren namelijk rusten? Dan verdwijnen de scheurtjes. Er zijn grofweg 3 soorten spierpijn:
1. Acute spierpijn
Het brandende gevoel wanneer je spieren verzuren na of tijdens een training is acute spierpijn. Deze spierpijn ontstaat doordat je lichaam je spieren tijdens het trainen niet kan voorzien van voldoende zuurstof en energie.
2. Verlate spierpijn
Soms voel je direct na het sporten niets, maar sta je de volgende dag op met spierpijn. Deze spierpijn kan een paar dagen tot een week aanhouden - dan heb je echt hard getraind.
3. Spierpijn door kneuzing of scheuring
Met deze pijn moet je voorzichtig zijn. Voel je tijdens of direct na een oefening een scherpe stekende pijn op een specifieke plek, dan kan dit wijzen op een scheurtje. Houdt dit goed in de gaten in de dagen na je eerste pijn. Gaat de pijn na een paar dagen niet weg? Breng dan een bezoekje aan de huisarts of fysiotherapeut. Pas ook op met spierpijn die ontstaat door een ongeluk tijdens het sporten, zoals een flinke botsing - een ijsbeentje bijvoorbeeld. Je spieren zijn beschadigd en hebben rust nodig om te herstellen. Houdt deze pijn ook dagen aan? Breng dan een bezoekje aan de huisarts of fysiotherapeut.