Haltersluitingen

Wat is een haltersluiting?

Een haltersluiting is in beginsel een klem die ervoor zorgt dat gewichtsschijven probleemloos op hun stang blijven zitten. Om in fitnesstermen te spreken: ze zorgen ervoor dat halters op hun barbells blijven en niet verschieten. Dat dit verschillende voordelen heeft, moge duidelijk zijn. Het is in eerste plaats vanwege de veiligheid niet bepaald wenselijk dat halters van de stang schieten. Dit kan tenslotte, in het ergste geval, tot serieuze ongelukken en blessures leiden. Het is ook zo dat haltersluitingen zorgen voor meer stabiliteit. En meer stabiliteit tijdens het uitvoeren van je oefeningen is weer bevorderlijk voor het boeken van betere resultaten.

Welke haltersluitingen zijn er?

De ene haltersluiting is de ander niet – nog los van eventuele onderlinge verschillen in kwaliteit. We onderscheiden grofweg drie soorten sluitingen die veel voorkomen. Dit zijn: veersluitingen, lock jaws en slimme haltersluitingen.

Veersluitingen

Veersluitingen zijn doorgaans de meest voordelige én meest voorkomende haltersluitingen. Ze zijn makkelijk op de halter te bevestigen door middel van een eenvoudig kliksysteem. Dat gaat soms ook gepaard met nadelen. De kans is namelijk aanwezig dat deze sluitingen halverwege je oefeningen een beetje losschieten. Dat hoeft niet per se rampzalig te zijn, maar je moet dan wel nodeloos je oefeningen onderbreken om de boel wat te verstevigen. En dat is vanzelfsprekend niet heel wenselijk.

Lock jaws

De zogenoemde lock jaws zijn een relatief nieuw fenomeen en een stuk betrouwbaarder dan de veersluitingen. Je schuift ze, net als bij de veersluitingen, op de stang en klikt ze, opnieuw net als bij de veersluitingen, vast. Dat gebeurt echter op een veel stevigere manier, waardoor de kans zeer klein is dat er tijdens je oefeningen halters wiebelen of wegschieten. Onthoud wel dat dit ook kan gebeuren wanneer je de stang ergens verticaal neerzet.

Slimme haltersluitingen

Hoewel lock jaws doorgaans al een upgrade zijn ten opzichte van veersluitingen zijn er ook nog slimme haltersluitingen. We spreken van zo’n slimme haltersluiting wanneer de sluiting eenvoudig is te plaatsen, maar ook een dusdanig doeltreffende klemkracht heeft dat alle benodigdheden gegarandeerd op hun plek blijven zitten. Slimme haltersluitingen zijn verkrijgbaar in verschillende maten, maar er zijn twee afmetingen die veel voorkomen: slimme haltersluitingen met een diameter van 28mm en slimme haltersluitingen met een diameter van 50mm.

Wat zijn de voordelen van een haltersluiting van 28mm?

Een haltersluiting van 28mm beschikt over een relatief grote opening. Dat zorgt ervoor dat de halters erg eenvoudig op de barbells zijn te plaatsen. Dit gaat echter niet ten koste van de stabiliteit en de klemkracht. Win-win, dus.

Wanneer moet ik voor deze haltersluiting kiezen?

We adviseren je een haltersluiting van 28mm wanneer je van plan bent om te trainen met gewichten die maximaal 15 kilogram per kant wegen. Dit is het maximale gewicht dat deze haltersluiting kan dragen zónder dat er hierbij beperkingen optreden.

Let wel op: je kunt hiermee dus in theorie 30 kilogram aan gewichten aan je barbell bevestigen, maar de verdeling moet dan wel evenredig zijn – maximaal 15 kilogram per zijde. Het is bijvoorbeeld geen goed idee om aan de linkerkant 20 kilogram en aan de rechterkant 10 kilogram te bevestigen, hoewel dat ons sowieso geen zinnige optie lijkt.

Wat zijn de voordelen van een haltersluiting van 50mm?

Een haltersluiting met een diameter van 50mm heeft vanzelfsprekend een nóg grotere opening. Of dat zorgt voor meer stabiliteit en klemkracht ten opzichte van de variant met een diameter van 28mm? Dat ligt aan de situatie.

Wanneer moet ik voor deze haltersluiting kiezen?

Net als de haltersluiting met een diameter van 28mm beschikt ook dit type sluiting over een maximale stabiliteit en klemkracht. De sluiting is bovendien robuust en compact.

Het punt is alleen dat je deze uitvoering mogelijk helemaal niet mogelijk hebt. Hij is namelijk speciaal ontworpen voor brede en zware gewichten. Gewichten die doorgaans komen kijken bij intensieve krachttrainingen. Deze haltersluiting is ook bij die gevallen in staat om ongewenste verplaatsingen van gewichten te voorkomen.

We adviseren je deze haltersluiting wanneer je van plan bent om de trainen met gewichten die meer dan 15 kilogram per kant wegen. Dat is bijvoorbeeld het geval bij cross-trainingen en gewichtheffen met zwaardere gewichten.

Hoe onderscheid een haltersluiting van 50mm zich en welke rol speelt het bij het tillen van zware gewichten?

Een haltersluiting van 50mm is op een dusdanige wijze ontworpen dat hij is geschikt voor zware trainingen. Hij biedt daarbij een maximale stabiliteit en voorkomt bewegingen en andere verplaatsen van gewichten, zelfs bij de meest zware belasting. Een aanrader voor zich bezighoudt met pittige work-outs!