Beschrijving van de dumbbell
Afmetingen van de dumbbell van 12,5 kg:
- Diameter van de gebogen greep: 3,5 cm
Gebogen greep.
Deze dumbbell wordt verkocht per stuk.
Waarom trainen met dumbbells?
De hex dumbbell biedt een uniek voordeel ten opzichte van de halterstang doordat hij een onevenwicht creëert die de spierontwikkeling stimuleert. Ideaal om je bewegingen bij crosstraining zoals push press, front squats of clean & jerks nog zwaarder te maken.
Waarom heeft de dumbbell een basis in rubber en een zeshoekige vorm?
Op basis van jullie feedback hebben we deze dumbbell zeshoekig gemaakt zodat hij niet langer wegrolt.
Het rubberen omhulsel beschermt maximaal tegen schokken en dempt het geluid.
De ergonomische greep, met een antislip gedeelte en gebogen vorm, garandeert dat hij perfect in de hand ligt.
Opgelet als je de dumbbell neerzet
Voor veilig trainen en om je vloer te beschermen, raden we aan de hex dumbbell te gebruiken op onze rubbermat (ref.: 8651539). Zo kan je hem veilig droppen.
Hoe de dumbbell opbergen en onderhouden?
Berg de dumbbell binnen op, spaar je vloer en leg hem op een rubbermat (ref.: 8651539). De mat voorkomt mogelijke schade door de dumbbell. Of berg hem op op ons rek voor stangen en gewichten (ref.: 8788246).
Maak de dumbbell af en toe schoon met een schone doek.
Decathlon Coach stelt je oefeningen voor (FR)
Ontdek tal van oefeningen met deze dumbbell van 12,5 kg op Decathlon Coach.
Onze coach stelt je een crosstrainingsessie voor (1/2)
4 tot 6 rondes met 1 tot 2 minuten rusttijd na elke ronde.
- Beginner: 20"" trainen, 40"" rust, begin dan met de volgende oefening.
- Gevorderden: 30" trainen, 30" rust.
- Nog meer gevorderden: 40" trainen, 20" rust.
Als je klaar bent met de eerste oefening begin je na de rusttijd onmiddellijk met de tweede oefening enz.
- Dumbbell thrusters
- Push-ups op de dumbbells + unilaterale pulldowns
- Roemeense deadlift
- Burpees box jump
Advies van de coach (2/2)
Naarmate je meer getraind bent kan je de trainingstijd langer maken en de rusttijden korter. Je kan ook het aantal rondes verhogen en geleidelijk het gewicht verhogen.
Ervaren crosstrainers kunnen een gewichtsvest dragen om het circuit nog zwaarder te maken.
