Beschrijving van de dumbbell
Afmetingen van de dumbbell van 10 kg:
- Diameter van de gebogen greep: 3,5 cm
Gebogen greep.
Deze dumbbell wordt verkocht per stuk.
Waarom trainen met dumbbells?
De hex dumbbell biedt een uniek voordeel op de halterstang doordat hij een onevenwicht creëert dat de spierversterking stimuleert. Ideaal om je bewegingen bij crosstraining zoals push press, front squats of clean & jerks nog zwaarder te maken.
Waarom heeft de dumbbell een basis in rubber en een zeshoekige vorm?
Op basis van jullie feedback hebben we deze dumbbell zeshoekig gemaakt zodat hij niet langer wegrolt.
Het rubberen omhulsel beschermt maximaal tegen schokken en dempt het geluid.
De ergonomische greep, met een antislip gedeelte en gebogen vorm, garandeert dat hij perfect in de hand ligt.
Opgelet als je de dumbbell neerzet
We raden aan deze hex dumbbell te gebruiken samen met onze rubbermat (ref.: 8651539) voor veilig trainen. Nu kan je hem zonder problemen droppen!
Hoe de dumbbell opbergen en onderhouden?
Berg je dumbbell binnen op, voorkom schade aan je vloer en leg hem op een rubbermat (ref.: 8651539). Of berg hem op op ons rek voor stangen en gewichten (ref.: 8788246).
Maak de dumbbell af en toe schoon met een schone doek.
Decathlon Coach stelt je oefeningen voor (FR)
Ontdek tal van oefeningen met deze dumbbell van 10 kg op Decathlon Coach.
Onze coach stelt je zijn circuit training voor (1/2)
Doe 3 tot 6 rondes zonder te rusten tussen de oefeningen, rust 1 tot 2 minuten na elke ronde:
- Double devil press: 8-15 herhalingen
- Squats met kettlebell in goblet grip: 8-15 herhalingen
- Dumbbell snatch, afwisselend rechts en links: 12-20 herhalingen
- Touwspringen: 20-50 herhalingen (single unders of double unders afhankelijk van je niveau)
Advies van de coach (2/2)
Begin voor elke oefening met het laagste aantal herhalingen en houd 2 herhalingen in reserve, doe elke week één of twee herhalingen meer (10 voor het touwspringen) tot je aan het maximumaantal zit. Daarna verhoog je het gewicht en begin je weer met het laagste aantal herhalingen, enz.
Voor meer uitdaging kan je tussen twee rondes in hardlopen of de rusttijden korter maken of zelfs helemaal weglaten.
