Afmetingen van de band 15 kg
- De band 15 kg is niet-uitgerekt 1,04 meter lang.
- De band is 13 mm breed.
- De band biedt een weerstand van 15 kg, dat wil zeggen dat je een kracht van 15 kg moet uitoefenen om het elastiek tot 200% van zijn lengte uit te rekken.
Controleer altijd je band voor je begint
Denk eraan om altijd het bevestigingspunt van de band te controleren zodat dit niet loskomt tijdens de oefeningen (als hulpmiddel bij optrekoefeningen bijvoorbeeld).
Zitten er scheurtjes of witte plekken op je band, dan loop je het risico dat hij doorscheurt tijdens je oefeningen. Gebruik hem dus niet langer.
Is een band 15 kg de juiste keuze voor jou?
De band 15 kg is ideaal voor wie net begint met krachttraining. Met deze band kan je heel wat oefeningen gemakkelijk uitvoeren.
Je kunt hem gebruiken om bepaalde oefeningen te vergemakkelijken, maar de beperkte weerstand zal niet heel veel hulp bieden. Ga eerder voor de versie 35 kg als je dat nodig hebt.
Elke weerstandsband heeft een bepaalde sterkte:
Blauw: 5 kg // Groen: 15 kg // Geel: 25 kg // Oranje: 35 kg // Rood: 45 kg // Zwart: 60 kg
Hoe kan ik mijn band gebruiken?
Met een band 15 kg kan je eenvoudiger optrekoefeningen aan een stang (ref.: 8385106) of een rack (ref.: 8651534) uitvoeren, kan je het gebruik van dip bars wat vergemakkelijken (ref.: 8584544) of veiliger aan de slag gaan met het buikspierwiel (ref.: 8660093).
Onthoud dat de ondersteuning afhankelijk is van de weerstand: hoe hoger die is, hoe eenvoudiger je oefeningen.
De band goed opbergen en gebruiken
Bewaar je band om hem langer goed te houden in een ruimte met een constante temperatuur (laat de band niet in je kofferbak liggen, die te koud is in de winter en te warm in de zomer).
Gebruik hem niet in een zwembad: we hebben de chloorbestendigheid van onze weerstandsbanden niet getest.
En controleer als je de band ergens aan vastmaakt altijd of het bevestigingspunt geen scherpe of schurende elementen bevat.
De training van onze coach voor het gebruik van je band
Met een band 15 kg kan je de volgende oefeningen uitvoeren:
- Roeien met de weerstandband 4x 12 of 20 (maak het elastiek voor je vast aan een paal of klem het onder je voeten)
- Triceps boven je hoofd 3×12 of 20
- Biceps hamergreep 3 of 20
- Facepull 3×15 of 30
- Squat 3×12 of 20
Pas het aantal herhalingen aan je vaardigheden aan. Kan je heel veel reeksen uitvoeren met deze band? Dan ben je klaar om over te gaan naar de volgende weerstand (25 kg)
