Afmetingen en weerstand van de band 45 kg
Deze weerstandsband heeft een lengte van 1,04 meter
- De band is 28,5 mm breed.
- Het biedt een weerstand van 45 kg, dat wil zeggen dat je een kracht van 45 kg moet uitoefenen om het elastiek tot 200% van zijn lengte uit te rekken.
Veilig gebruik van de weerstandsband 45 kg
Controleer altijd de staat van je weerstandsband voordat je begint te trainen. Als je scheurtjes of witachtige plekken ziet mag je het niet gebruiken, het zou kunnen doorscheuren tijdens de oefening.
Als je de band gebruikt als hulpmiddel bij pull ups moet je altijd eerst nagaan of het bevestigingspunt stevig genoeg is zodat de band niet loskomt tijdens de oefening.
Hoe kies ik de juiste weerstandsband?
De kleur van onze weerstandsbanden geeft het weerstandsniveau aan:
Blauw: 5 kg // Groen: 15 kg // Geel: 25 kg // Oranje: 35 kg // Rood: 45 kg // Zwart: 60 kg
Begin je met spierversterking? Kies dan een band met lichte weerstand (5 of 15 kg) en verhoog geleidelijk de moeilijkheid.
Als je de weerstandsband echter gebruikt als hulp bij pull ups, moet de weerstand zwaar genoeg zijn. Hoe zwaarder de weerstand, hoe meer de band je helpt.
Met welke trainingsaccessoires kan je deze weerstandsband van 45 kg gebruiken?
Deze weerstandsband van 45 kg helpt je bij pull ups aan een stang (ref.: 8385106) of rack (ref.: 8651534).Het ondersteunt je ook bij de dip bars (ref.: 8584544) en verhoogt je veiligheid als je start met het trainen met een buikspierwiel (ref.: 8660093).
Hoe zwaarder de weerstand, hoe meer de band je helpt.
Correct opbergen van de weerstandsband van 45 kg
De band is ontwikkeld om lang mee te gaan, berg het op de juiste manier op om de levensduur te verlengen:
- Berg de band op in een ruimte met een constante temperatuur (laat het niet in de koffer van je auto liggen, die is erg koud in de winter en erg warm in de zomer).
- De bestandheid tegen chloor hebben we niet getest, daarom raden we af het te gebruiken in een zwembad.
- Maak de band niet vast rond een schurende of scherpe houder.
Welke oefeningen kan je doen met deze weerstandsband? Advies van onze coach
Sessie om de beenspieren te versterken met deze weerstandsband:
- Front squat met weerstandsband 3 tot 4 sets van 12-15 herhalingen.
- Deadlift met weerstandsband 3 tot 4 sets van 8-12 herhalingen.
- Jump lunges 3 tot 4 sets van 16-20 herhalingen.
Begin met het minimale aantal herhalingen en houd 2 herhalingen in reserve, verhoog dan elke week het aantal herhalingen.