Hulpmiddel om het bovenlichaam extra te trainen (armen, schouders, borstspieren).
Doordat de benen blijven drijven, kan de zwemmer de juiste houding aannemen om de armen echt te trainen.
Je kan de pull buoy ook tussen je kuiten klemmen om specifiek je houding in het water te trainen. Bovendien kun je een elastiek gebruiken om je benen perfect stil te houden.