Welk gewicht kiezen?
Ons paar pols-/enkelgewichten 1 of 2x 250 g (d.w.z. 250 g of 500 g per gewicht) is geschikt voor wie start met spiertraining en ook voor het trainen van het bovenlichaam.
Ons paar pols-/enkelgewichten 1 of 2x 500 g (d.w.z. 500 g of 1 kg per gewicht) is meer geschikt voor wie regelmatig traint, en ook om de benen te trainen.
Als je twijfelt raden we aan om te kiezen voor een lager gewicht zodat je alle bewegingen correct kan uitvoeren
OEPS, IK WEET NIET WELKE OEFENINGEN IK KAN DOEN ... HEBBEN JULLIE IDEEËN?
Natuurlijk hebben we ideeën! Kijk maar even, kopieer de link hieronder en plak hem in je webbrowser:
https://contents.mediadecathlon.com/p1843901/k$dde6bb8de5c56760321801930ae8c2e6/DOMYOS%20TONESOFTBELL2%200%20250%20%20%201KG.jpg
Daar vind je een poster die je gratis kan downloaden op je smartphone en gemakkelijk kan afdrukken. Zo kan je meteen aan de slag met een tiental oefeningen die werden ontwikkeld in samenwerking met gekwalificeerde sportcoaches.
Statisch of dynamisch?
Als je traint, heb je de keuze tussen dynamische houdingen en statische houdingen (waarbij de voeten niet bewegen).
Deze pols-/enkelgewichten zijn handig en aanpasbaar. Ze zijn perfect voor dynamische houdingen zoals leg extensions.
Voor statische oefeningen zoals squats of zijwaarts heffen van de armen raden we halters aan. Die zijn makkelijker vast te houden zodat je beter je evenwicht bewaart.
FIGUURTRAINING, WAT IS DAT NU PRECIES?
Je lichaam strakker maken doe je door de spiertonus te verhogen. Door je spieren te trainen met oefeningen (met of zonder gewichten) krijgen ze meer tonus en ontwikkel je ze.
Als ontwikkelaars van fitnessmateriaal en als sporters kunnen we je niet genoeg stimuleren om je spiertonus te verhogen zodat je beter in je vel zit en dagelijkse handelingen gemakkelijker kunt uitvoeren: want met sterke armspieren gaat een zware boodschappentas dragen toch een stuk makkelijker! ;)
WIE KAN AAN FIGUURTRAINING DOEN?
Goed nieuws: figuurtraining is geschikt voor iedereen en voor alle leeftijden (*vreugdedansje*). Je kan de oefeningen immers gewoon aanpassen aan je eigen niveau. Je kan lichte of zwaardere gewichten gebruiken, veel of weinig herhalingen doen, intensief of minder intensief trainen, heel vaak of af en toe trainen enz. Bovendien kan je het perfect gewoon bij je thuis doen.
Kortom, figuurtraining is nu eens echt een training op maat!
