Beta Alanine is een niet essentieel aminozuur dat de concentratie van carnosine in je spieren verhoogt. Carnosine heeft een verhogende invloed op de PH-waarde in spieren, hetgeen de energievoorziening en de heropname van melkzuur door je spieren stimuleert. Hierdoor zorgt het voor afname van het verzuurde en vermoeide gevoel. De piekspanning wordt hierdoor verhoogd en het zorgt ervoor dat sporters langere korte intensieve inspanningen aankunnen.
Om maximaal van het effect van Beta Alanine te profiteren is het noodzakelijk om het gedurende een ruime tijdsperiode (4 tot 12 weken) te gebruiken. Hierdoor wordt de voorraad in je spieren maximaal “opgeladen”. Het gebruik van Beta Alanine is door de jaren heen als bewezen veilig betiteld. In het begin kan het nog weleens leiden tot een tintelend gevoel (vooral de benen en armen). Wil je deze bijwerking zo klein mogelijk houden, dan raden we aan om de dagelijkse dosering te verspreiden over de dag in minstens 3 porties, bij voorkeur gecombineerd met een maaltijd. Het positieve effect van Beta Alanine is het sterkst bij intensieve oefeningen die langer dan 1 minuut en korter dan 4 minuten duren.