Afmetingen van de kettlebell
Afmetingen van de kettlebell van 6 kg:
- Diameter van het handvat: 28 mm
- Breedte: 176 mm
- Hoogte: 187 mm
- Diepte: 114 mm
Waarom trainen met een kettlebell?
Met de kettlebell train je verschillende spiergroepen tegelijkertijd, voor een complete en doeltreffende training. Doordat je er zoveel oefeningen mee kan doen, kan je een persoonlijk schema maken volgens je doelstellingen. Geschikt voor wie spieren wil opbouwen, wil afvallen, de uithouding vergroten of de sportprestaties verbeteren.
De kettlebell helpt je om je doelen te bereiken, ongeacht je vormpeil.
Waarom heeft de kettlebell een basis in rubber?
De rubberlaag op deze kettlebell absorbeert schokken en voorkomt krassen op je vloer. Je kan dus met een gerust hart trainen.
Opgelet als je de kettlebell neerzet
Een rubbermat (ref.: 8651539) wordt sterk aangeraden om de kettlebell van 6 kg veilig te gebruiken en ieder risico op schade te vermijden.
Hoe de kettlebell opbergen?
Hetwordt aanbevolen om de kettlebell binnen op te bergen, op een droge plaats en op een rubbermat (ref.: 8651539) om je vloer te beschermen.
Je kan de kettlebell schoonmaken met een vochtige of microvezeldoek.
Decathlon Coach stelt je oefeningen voor (FR)
Ontdek tal van oefeningen met deze kettlebell van 6 kg op Decathlon Coach.
Onze coach stelt je een sessie voor om je spieren sterker te maken en je fitter te voelen (1/2)
Neem 1 tot 1,5 minuut rust tussen elke set:
- Goblet squat met kettlebell: 3 sets van 10 tot 15 herhalingen
- Swing met kettlebell: 3 sets van 10 tot 15 herhalingen
- Liggend op de vloer bankdrukken met dumbbells: 3 sets van 10 tot 15 herhalingen
- Pulldown met weerstandsband: 3 sets van 10 tot 15 herhalingen
- Triceps extensions met weerstandsband: 3 sets van 10 tot 15 herhalingen
Tip van de coach om beter te trainen (2/2)
Begin voor elke oefening met het laagste aantal herhalingen (houd 2 herhalingen in reserve). Doe elke week een herhaling meer tot het hoogste aantal herhalingen, daarna kan je het gewicht verhogen.
