Waaruit bestaat de set van 93 kg ?
- 2 massieve dumbell stangen van 2 kg, lengte 35 cm en diameter 28 mm.
- 1 barbell stang van 175 cm en 8,7 kg (max. belasting 160 kg)
- 4 gietijzeren schijven van 10 kg
- 4 gietijzeren schijven van 5 kg
- 8 gietijzeren schijven van 2 kg
- 4 gietijzeren schijven van 1 kg
De set bevat 3 paar veersluitingen
De set wordt geleverd in 5 pakketten (2 dozen B, 2 dozen C) + de barbell van 1,75 m
Het middenstuk van de barbell van 1,75 m is 1,25 m lang.
Hoe veilig trainen met de set van 93 kg?
Gebruik altijd de meegeleverde veersluitingen om de gewichten vast te zetten.
Belastbaar tot max.:
- 160 kg voor de barbell van 175 cm
- 60 kg per dumbbell stang horizontaal getild
- 15 kg per dumbbell stang verticaal getild: dat is het maximum dat de sluitingen kunnen dragen.
Gebruik indien mogelijk altijd een spotter als je met de barbell van 175 cm traint, of train in een power rack met veiligheidsvoorzieningen.
Waarmee kan je de set 93 kg combineren?
Voor nog meer variatie in je oefeningen kan je deze set aanvullen met de fitnessbank met haltersteunen (ref.: 8595564), het power rack 900 (ref.: 8595564), het opvouwbare squat rack 500 (ref.: 8616805).
Met de juiste uitrusting kan je alle spiergroepen trainen!
Onderhoud en opbergen van de set van 93 kg
Met een goed onderhoud gaat de set van 93 kg heel lang mee. Veeg na gebruik de stangen en gewichten af met een vochtige doek. Berg alle elementen van de set daarna op een droge plek op. Vocht is de grootste vijand van de set, berg hem nooit in een kelder of buiten op
Onze coach geeft je oefeningen die je kan doen met de set van 93 kg
Zonder andere uitrusting
- Bent-over rows 4 reeksen van 8 à 10 herhalingen
- Military press 4 reeksen van 8 à 10 herhalingen
- Billen/bovenbenen: barbell hip thrusts: 4 reeksen van 12 à 15 herhalingen/kant
Met fitnessbank
- Bankdrukken met de barbell 4 reeksen van 6 à 8 herhalingen
- Halter curls 3 reeksen van 10 à 12 herhalingen
- Triceps kick-backs 3 reeksen van 10 à 12 herhalingen
Houd altijd een marge van 2 herhalingen.