Scan de QR-code en krijg toegang tot gratis trainingsessies!
Wil je de spieren van je benen, billen, armen of buik sterker maken? Via de QR-code krijg je toegang tot 5 gratis trainingsessies die onze erkende coaches hebben samengesteld.
Je vindt er ook de handleiding van de bal en tips om hem op te blazen en te vullen!
Train met een waterbal om je oefeningen zwaarder te maken
Wil je je spieren intensiever trainen? Gebruik dan een waterbal tijdens je fitnessroutine!
We vroegen 25 mensen om een lunge te doen met gewicht (in één hand), eerst met een medicine ball van 3 kg en daarna met een waterbal van 3 kg. Dit waren de resultaten van die vergelijking: met onze waterbal moesten de biceps gemiddeld 36% harder werken, de buikspieren 21% en de bilspieren 17% .
Ziet de bal er na verloop van tijd anders uit? Dat is normaal!
De bal is doorschijnend als hij nieuw is. Het is mogelijk dat je strepen of vlekken op de binnenkant ziet, die ontstaan tijdens het productieproces.
Als je de bal met water vult, wordt hij na 48 uur ondoorschijnend.
En natuurlijk kan je na verloop van tijd ook strepen zien verschijnen afhankelijk van hoe hoog het water in de bal staat.
Armen of benen trainen, welk gewicht van waterbal kiezen?
Het gewicht van je waterbal hangt af van welke spieren je wil trainen en van je niveau.
Een bal van 2 kg is bijvoorbeeld geschikt voor een beginner die de benen wil trainen of voor een meer ervaren sport(st)er die de armen wil trainen.
Naarmate je sterker wordt, kan je voor een zwaardere bal kiezen. Als je net begint kies je beter voor een lichte bal zodat je je kan concentreren op het correct uitvoeren van de bewegingen.
