Beschrijving van de dip belt en maximaal gewicht
- Gewicht van de dip belt: 1,206 kg
- Lengte van de ketting: 795 mm / 79,5 cm
- Eén maat
Met onze dip belt kan je extra gewicht (tot 120 kg) toevoegen aan je eigen lichaamsgewicht om dips en optrekoefeningen zwaarder te maken.
Waarom een dip belt gebruiken?
Oefeningen met het eigen lichaamsgewicht zijn doeltreffend om veilig spiermassa op te bouwen. Maar vaak is het een probleem dat je na een poos niet meer voldoende uitdaging krijgt. Met onze dip belt kan je tot 120 kg extra gewicht toevoegen zodat elke beweging lastiger wordt en spiergroei wordt gestimuleerd.
Of je nu aan crosstraining, street workout of krachttraining doet, deze riem is geschikt voor iedereen en voor alle doelen.
Voor welke oefeningen is de dip belt het meest geschikt?
Met de dip belt kan je volgende oefeningen doen:
- optrekken (aan een vaste stang en/of ringen),
- dips (op vaste stangen en/of ringen),
- statische muscle-ups (op vaste stangen en/of ringen),
- en box squats.
Hoe een gewichthefriem omdoen?
Controleer of de riem goed op je heupen ligt. Als ze te hoog op je onderrug zit, kan ze je heupen forceren om te draaien zodat je een holle rug maakt.
Plaats ze dus op de juiste hoogte, en ook met het gewicht precies in het midden. Ga na of de twee uiteinden van de riem op gelijke hoogte zijn. Als dat niet het geval is, zal het gewicht een ongelijke druk uitoefenen op je lichaam waardoor je uit balans raakt of, erger nog, blessures oploopt.
De juiste uitrusting om sneller vorderingen te maken
Gebruik onze schijven met diamter 50 mm om oefeningen met het eigen lichaamsgewicht zwaarder te maken:
- Schijf 5 kg (ref.: 8491309)
- Schijf 10 kg (ref.: 8484126)
- Schijf 20 kg (ref.: 8484128)
Opgelet, bij schijven met een diameter kleiner dan 50 mm kan het lastig zijn om de ketting van de dip belt erdoorheen te halen.
Onze coach geeft je oefeningen die je helpen om vorderingen te maken (1/3)
Sessie om vorderingen te maken met het optrekken:
- Optrekken met extra gewicht: 3 sets van 3-5 herhalingen
- Optrekken (met of zonder extra gewicht afhankelijk van je niveau): 2 sets van 8-10 herhalingen
- Rowing met onderhandse greep: 3 sets van 8-10 herhalingen
- Face pulls: 2 sets van 15-20 herhalingen
- Dumbbell curls met hamergreep: 3 sets van 10-12 herhalingen
Onze coach geeft je oefeningen die je helpen om vorderingen te maken (2/3)
Sessie om vorderingen te maken met dips:
- Dips met extra gewicht: 3 sets van 3-5 herhalingen
- Dips (met of zonder extra gewicht afhankelijk van je niveau): 2 sets van 8-10 herhalingen
- Liggend bankdrukken met de handen dicht bij elkaar: 3 sets van 8-10 herhalingen
- Zittend bankdrukken met dumbbells: 3 sets van 10-12 herhalingen
- Triceps pushdowns aan hoge katrol: 3 sets van 12-15 herhalingen
Advies van onze coach (3/3)
Begin voor elke oefening met het laagste aantal herhalingen (houd 2 herhalingen in reserve). Doe elke week een herhaling meer tot je aan het hoogste aantal zit. Verhoog daarna het gewicht.
Begin opnieuw met het laagste aantal herhalingen tot je weer aan het hoogste aantal zit, verhoog dan opnieuw het gewicht enz.
