Afmetingen en gewicht van de dumbbell stang van 45 cm met schroefdraad
- Lengte: 45 cm
- Diameter: 28 mm
- Gewicht stang + moeren: 2,3 kg
- Belastbaar tot max.: 60 kg
- Lengte schijfopname: 15 cm per kant
- Binnenlengte: 12 cm
Waarom kiezen voor een dumbbell stang met schroefdraad?
Op een stang met schroefdraad kan je meer gewicht plaatsen dan op een stang zonder schroefdraad waarvoor je haltersluitingen nodig hebt. Onze slimme haltersluitingen kunnen bijvoorbeeld maximaal 15 kg dragen als je de stang verticaal houdt, terwijl deze stang met schroefdraad en moeren aan weerskanten tot 30 kg kan dragen.
De stang is 45 cm lang, je kan er tot 60 kg aan bevestigen!
Hoe deze stang met schroefdraad veilig gebruiken?
- Houd je aan de limiet van 60 kg op de stang.
- Draai de moeren goed aan voor je begint te trainen en draai ze opnieuw aan tussen 2 sets, vooral wanneer je dynamische oefeningen doet.
- Het is perfect normaal dat de moeren wat loskomen tijdens de bewegingen.
Welke schijven passen op deze stang met schroefdraad?
Op deze stang met schroefdraad passen al onze schijven van 28 mm.
Gietijzeren schijven:
- van 0,5 tot 20 kg (ref.: 1042303)
Schijven met rubbercoating:
- 1,25 kg (ref.: 8388222)
- 2,5 kg (ref.: 8388695)
- 5 kg (ref.: 8388696)
- 10 kg (ref.: 8388223)
- 20 kg (ref.: 8388237)
Met de meegeleverde moeren zet je de schijven vast, je hebt dus geen haltersluitingen nodig.
Berg je dumbbell stang op een droge plaats op!
Berg de stang met schroefdraad en de moeren op een droge plaats op, dan gaat hij lang mee.
Na je training kan je hem schoonmaken met een vochtige doek.
Onze coach geeft je tips om te trainen met deze dumbbell stang
Spiermassa opbouwen:
- Liggend bankdrukken met dumbbells 4 sets van 8-10 herhalingen
- Zittend bankdrukken met dumbbells 3 sets van 8-10 herhalingen
- Uitvalspassen met dumbbells: 3 set van 10 herhalingen per been
Strakker lichaam:
- Goblet squat 3 sets van 12-15 herhalingen
- Zijwaarts heffen 3 sets van 15-20 herhalingen
- Overhead extension: 3 sets van 15-20 herhalingen
Houd altijd 2 herhalingen in reserve en doe elke week 1 herhaling meer. Neem daarna een zwaarder gewicht.
