Let op! Het trainen voor een nieuwe afstand vergt de nodige voorbereiding. Wij raden het daarom aan om jezelf uit te dagen, maar niet meer te doen dan je aankan. Luister daarbij goed naar je lichaam en loop niet door als je tegen een blessure aanloopt.
Het marathonschema wordt alleen aangeraden voor ervaren hardlopers in verband met de korte tijd tot de marathon. Ben je beginnend hardloper? Dan is een marathon lopen binnen 12 weken niet aan te raden.
Hierbij onze adviezen per afstand:
- 5km: Bekijk sportadvies
- 10km: Bekijk sportadvies
- Halve marathon: Bekijk sportadvies
- Marathon: Bekijk sportadvies