Hoe kies ik hardloopschoenen?
De juiste keus van hardloopschoenen is van fundamenteel belang voor een prettige hardloopsessie. Het is niet altijd eenvoudig om de juiste schoen te kiezen, vooral niet als je net begint met de sport. Er zijn verschillende factoren waar je rekening mee moet houden. Als je blaren, verstuikingen en andere blessures wilt vermijden, is het belangrijk om de juiste schoenen te gebruiken voor je voeten! Idealiter kies je dus een paar hardloopschoenen die perfect naar je voeten vormen en speciaal zijn ontwikkeld voor een soepele afrol. Decathlon geeft je daarom advies om de juiste schoenen te kiezen.
Kies de juiste hardloopschoenen, let goed op de maat en het gewicht! Ook moeten je schoenen afgestemd zijn op de soort ondergrond waar je op gaat rennen.
Kies de juiste maat hardloopschoenen
Als je rent, hardloopt of jogt, glijden je voeten enkele millimeters naar voren, of zelfs een centimeter. Als je schoenen past, moet je erop letten dat je grote tenen de voorkant niet raken. Anders kun je blaren en zwarte nagels krijgen en dit willen we natuurlijk voorkomen! Het is dus beter om een centimeter ruimte te laten tussen je grote tenen en de voorkant van je hardloopschoen. Je hardloopschoenen zullen dus vaak een maat groter zijn dan je normale schoenen. Weet je niet welke maat je moet hebben. Gebruik dan de voetmeter die wij in onze winkels hebben staan. Om te weten of je de juiste maat hardloopschoen hebt, moet je ongeveer één vinger tussen de hiel en de schoen kunnen doen. Daarbij is het belangrijk dat je niet in de ochtend je voeten meet of hardloopschoenen past. Je voeten zetten gedurende de dag uit en daarom kan het maar zo dat je 's middags een andere maat schoenen nodig hebt in vergelijking met de ochtend. Beste moment om schoenen te passen is richting eind van de middag.
Je gewicht is een essentiële factor. Wie 60 kg weegt, kiest voor een ander model hardloopschoenen als iemand die 90 kg weegt. Personen die meer dan 80 kg wegen kunnen het best een schoen kiezen met een goede schokdemping. Ons advies is daarom een schoen met een tussenzool van stevig schuimrubber en extra schokdemping voor je hiel en de voorkant van je voet. Tijdens het hardlopen zal je lichaam elke keer wanneer je voet de grond raakt ongeveer drie keer je lichaamsgewicht opvangen. Dit is een enorme belasting en de schokgolf van die impact loopt van de hiel tot bovenaan de ruggengraat. De gewrichten dienen als schokdempers en ze worden tijdens het hardlopen zwaar op de proef gesteld.
Hardloopschoenen voor recreatief of intensief gebruik
Een paar goede hardloopschoenen zijn essentieel om deze schokken op te vangen en de trillingen geleidelijk te verspreiden over het lichaam. Daarom is het voor personen die meer dan 80 kg wegen erg belangrijk om een goede schokdemping te hebben. Kies bij voorkeur schoenen met een tussenzool gemaakt uit steviger schuim en met extra demp technologie aan de hiel en voorvoet.
Hardlopen op wegen of paden?
Je schoen moet afgestemd zijn op de soort ondergrond waar je op gaat rennen. Op verharde wegen heb je over het algemeen een goede schokdemping nodig, en op dit soort terrein slijten de schoenen het snelst. Als je op onverharde paden rent, hebben je voeten extra steun nodig en een gekartelde zool, die speciaal bestemd is voor natuurlijke obstakels. De oneffenheden op paden kunnen een risico zijn voor blessures en daarom adviseren wij een hardloopschoen die extra steun biedt. Als je van plan bent om in de natuur te gaan hardlopen zoals in de bossen of duinen dan kun je het beste schoenen kiezen die speciaal afgestemd zijn op dit soort terrein. Dit zorgt namelijk voor meer veiligheid en betere prestaties. In de natuur moeten je schoenen sterk zijn en een goede ondersteuning aan de enkels geven waarbij je een goede grip houdt.
Hoe bepaal je je looppatroon?
Iedere hardloper heeft zijn eigen manier van hardlopen. De beste manier om je stijl te achterhalen is door de slijtage te bekijken van de buitenzool van je hardloopschoenen. Als je geen hardloopschoenen hebt om de slijtage van de buitenzool te bekijken, raden we je aan om een expert te vragen welke hardloopstijl je hebt. Onze hardloopexperts kunnen aan de hand van je looppatroon de beste hardloopschoenen adviseren die het beste bij je passen.
K-only hardloopschoenen van kalenji
Kalenji is het eigen merk van Decathlon en zijn intensief bezig met innovaties. Vanuit Kalenji is het K-Only concept ontwikkeld, wat er voor zorgt dat iedere hardloper deze schoen kan dragen, ongeacht het looppatroon. Bekijk hieronder de video die perfect uitlegt wat het K-Only concept van Kalenji inhoudt: