Binnen fietsen

Welke basis heb je nodig om binnen te fietsen op je racefiets?

Wil je binnen fietsen op je racefiets? Dan heb je natuurlijk een basis nodig waar je op kunt fietsen. Deze trainers zijn in verschillende varianten verkrijgbaar. De meest bekende, en misschien wel meest goedkope, is de rollerbank. Dit is een basis met drie rollers. Hier zet je je fiets op en je begint gewoon te fietsen. De rollers volgen precies het tempo dat je zelf aanhoudt. Je hoeft dus niet uit verschillende weerstandsniveaus of instellingen te kiezen. Deze eenvoud kan een pluspunt zijn. Je stapt gewoon op je fiets en begint te trainen. Misschien wil je juist van iets meer functies genieten. Dan is een rollerbank niet de juiste keuze om binnen te fietsen.

Overweeg dan een wheel-on trainer. Bij deze variant zet je je achterwiel vast. Deze rolt tijdens het fietsen tegen een cilinder aan. De cilinder is op verschillende standen in te stellen. Hierdoor bepaal je zelf welke weerstand je hebt tijdens het fietsen. Zo train je bijvoorbeeld ook voor een klim in de bergen. Een bijkomend voordeel is dat je stabieler op de fiets zit. Bij een rollerbank moet je namelijk zelf je evenwicht bewaren. Een wheel-on trainer lijkt daarom iets meer op een hometrainer. Houd er wel rekening mee dat je achterband sneller slijt door de cilinder.

Een laatste optie om binnen te fietsen op je racefiets is een direct-drive fietstrainer. Bij deze apparaten demonteer je het hele achterwiel. Vervolgens bevestig je de trainer aan de fiets. Je gebruikt dus wel je eigen racefiets, maar dan met een trainer in plaats van een achterwiel. Deze trainers hebben vaak veel verschillende opties en instellingen. Het voelt bovendien realistischer aan om op deze trainers binnen te fietsen. Zo train je zo echt mogelijk voor een race in de buitenlucht, maar dan gewoon in je eigen huis. Deze varianten zijn meestal wel wat duurder dan de andere modellen.

Wat zijn handige accessoires om te gebruiken wanneer je binnen gaat fietsen met een racefiets?

Het is belangrijk om je uitrusting te beschermen. Gebruik daarom een fiets beschermer wanneer je besluit om binnen te fietsen. Deze beschermer span je over het frame heen. De sterke stof zorgt ervoor dat zweet niet op het frame kan druppen. Dat zorgt er niet alleen voor dat je racefiets langer mooi blijft. Wanneer je fiets iedere keer nat wordt van het zweet kan de binnentrainer beschadigd raken. Je hebt namelijk met elektronica te maken. Denk ook aan je vloer wanneer je besluit om binnen te fietsen. Er komt veel druk op de vloer te staan tijdens je training. Een beschermmat is dus een goede keuze. Deze voorkomt bovendien dat je trainer gaat verschuiven wanneer je binnen gaat fietsen met een racefiets.

Er zijn ook accessoires die je trainingen net wat uitdagender maken. Wil je echt het gevoel hebben dat je in de bergen fietst? Koop dan een helling simulator. Dit is een extra koppelstuk dat je op je trainer zet. Je bepaalt zelf de ideale hoogte. Stel deze in voordat je gaat fietsen en plotseling voelt het alsof je bergop rijdt. Dit maakt binnen fietsen met je racefiets net wat uitdagender en veelzijdiger.

Binnen fietsen is ideaal, want je kunt de omgeving helemaal naar wens maken. Vind je het bijvoorbeeld fijn om te multitasken tijdens het fietsen? Dan is het handig om een speciale fietstafel te kopen. Deze gebruik je om aan te werken, maar ook om series te kijken op je laptop. Zo gaat de tijd net wat sneller wanneer je binnen gaat fietsen. Bij sommige modellen is het ook mogelijk om een tafel aan het frame van de trainer te bevestigen. Voor extra comfort bevestig je juist een ventilator aan het frame. Zo krijg je het nooit te warm tijdens je training.

Wat zijn de voordelen van binnen fietsen met een smart trainer?

Sommige trainers worden ook wel smart trainers genoemd. Dit komt omdat ze aan software te koppelen zijn. Zo gebruik je deze trainers in combinatie met de software van Tacx of een andere app. Hierdoor registreert de fiets automatisch alle belangrijke informatie over je training. Je ziet niet alleen welke afstand je hebt afgelegd, maar ook wat je gemiddelde snelheid was. Je kunt persoonlijke doelen instellen, maar ook bepaalde trainingsschema's volgen.

Binnen fietsen met een smart trainer is ook een stuk leuker. Kies bijvoorbeeld uit een van de vele geprogrammeerde ritten. Zet je telefoon voor je neer en kijk hoe je door de Alpen fietst of verken een fietspad in de Ardennen. De slimme trainer past de weerstand, snelheid en helling helemaal aan. Zo geniet je van een heel realistisch gevoel wanneer je binnen fietst. Het is zelfs mogelijk om met anderen te trainen. Heb je vrienden die ook graag binnen fietsen? Koppel jullie accounts aan elkaar en doe wedstrijden tegen elkaar.

Een smart trainer is geen noodzaak om binnen te fietsen. Deze apparaten zijn bovendien duurder dan andere trainers. Wil je toch van wat extra functies genieten zonder een smart trainer te kopen? Koop dan een cadansmeter. Deze registreert je trapbewegingen wanneer je binnen aan het fietsen bent. Ook een hartslagmeter is nuttig. Hiermee houd je nauwkeurig bij hoe je je inspant tijdens het fietsen. Dit maakt het makkelijker om doelen te stellen en te zien wat je prestaties zijn op de fiets.