Afmetingen van de gietijzeren schijf van 5 kg
- Gewicht: 5 kg
- Dikte: 24 mm
- Binnendiameter: 28 mm.
- Buitendiameter: 230 mm
Op welke halterstangen past deze schijf van 5 kg?
Voor deze gietijzeren schijf van 5 kg heb je een stang van 28 mm nodig, bijvoorbeeld:
- Rechte halterstang 1,2 meter (ref.: 8289897)
- Curl bar 1,2 meter (ref.: 8484124)
- Halterstang voor de triceps 86 cm (ref: 8484125)
- Korte halterstang 35 cm (ref: 1041986)
- Halterstang met schroefdraad 45 cm (ref: 8766096)
- Rechte halterstang 1,55 meter (ref.: 8289896)
- Rechte halterstang 2 meter (ref: 8289900)
Deze halterschijf past niet op een halterstang met een diameter van 50 mm.
Denk aan haltersluitingen om veilig te trainen
Vergeet niet ook een paar haltersluitingen aan te schaffen om de schijven vast te zetten op de stang terwijl je traint. Onze slimme haltersluitingen worden verkocht per paar (ref.: 8574652) en zorgen ervoor dat je in alle veiligheid kan trainen.
Opgelet: hun belastbaarheid als de stang verticaal wordt gehouden bedraagt 15 kg.
Onze tips om je gietijzeren schijven op te bergen
- Om je gietijzeren schijven op te bergen kan je een wandhouder voor schijven (ref.: 8796727) of een speciaal opbergrek (ref.: 8788246) aanschaffen dat je binnen installeert (in je garage bijvoorbeeld).
- Bewaar je schijven niet buiten of op een vochtige plaats, gietijzer kan immers gaan roesten als het wordt blootgesteld aan vocht.
- Verwijder het stof met een microvezel doek als je het langere tijd niet hebt gebruikt.
Een mogelijke training van onze coach met dit gewicht van 5 kg
Sessie voor de armen, gericht op spierontwikkeling.
Rust even tussen elke set door.
- Dips: 3x8-10 herhalingen
- Triceps halterstang net voor je voorhoofd: 3x8-10 herhalingen
- Triceps halterstang achter je hoofd: 3x8-10 herhalingen/kant
- Trekoefening met onderhandse greep: 3x8-10 herhalingen
- Biceps halters: 3x8-10 herhalingen
- Biceps halters in hamergreep: 3x8-10 herhalingen
Begin met het laagste aantal herhalingen en houd een marge van twee herhalingen. Doe elke week één herhaling meer.
