Waarom is bewegen belangrijk?
Onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen. Terwijl we in het dagelijks leven vaker stilzitten, is het voor je lichaam beter om actief te blijven. Een actieve leefstijl is vooral belangrijk wanneer je gezond en fit wilt blijven. Dit zijn de redenen waarom bewegen belangrijk is.
Het zorgt voor een gezond hart
Je hart is een spier die je moet trainen. Des te meer je beweegt, des te sterker je hart zal worden. Een actieve leefstijl verlaagt je hartslag en zorgt ervoor dat je hart minder snel overbelast raakt tijdens intensieve activiteiten. Daarnaast loop je met een actieve leefstijl tot wel 30% minder risico op hart- en vaatziekten. Wie veel beweegt, heeft vaak een lagere bloeddruk en een beter cholesterolgehalte. Dat zijn allemaal factoren die uiteindelijk zorgen voor een gezonder hart.
Het versterkt je longen
Je longen hebben een belangrijke taak. Ze nemen namelijk zuurstof op en voorzien zo je hele lichaam van dit belangrijke stofje. Bewegen is gezond, want sporten vergroot je longcapaciteit. Dat betekent dat ze meer zuurstof op kunnen nemen en dus efficiënter werken. Je raakt minder snel buiten adem en merkt na verloop van tijd dat sporten je ook makkelijker afgaat. Je voelt je fitter, maar je loopt ook minder risico op longziektes als COPD.
Het verkleint de kans op overgewicht
Een gezond eetpatroon en voldoende beweging zijn de belangrijkste manieren om je gewicht onder controle te houden. Overgewicht zorgt er niet alleen voor dat je kleding strakker zit, maar heeft ook invloed op je algemene gezondheid. Het kan voor hartproblemen zorgen, is zwaar voor je gewrichten en vergroot de kans op ziektes als diabetes. Door genoeg te bewegen, verbruik je meer energie en verklein je de kans dat je overgewicht ontwikkelt. Daarom is een actieve leefstijl al vanaf jonge leeftijd belangrijk.
Het verbetert je weerstand
Je immuunsysteem heeft een belangrijke taak, namelijk het bestrijden van virussen en bacteriën die je ziek kunnen maken. Een sterk immuunsysteem zorgt ervoor dat je minder snel ziek bent. Dat werkt niet alleen tegen een lichte verkoudheid, maar verkleint ook de kans op chronische ontstekingen. Een van de beste manieren om je immuunsysteem te versterken, is door meer te bewegen. Beweging zorgt ervoor dat de immuuncellen in je lichaam meer circuleren, waardoor ze beter hun werk kunnen doen. Een actieve leefstijl werkt ook ontstekingsremmend, dus je wordt minder snel ziek.
Je blijft langer mobiel
Voor mensen op oudere leeftijd is veel bewegen erg belangrijk. Wanneer je je hele leven veel hebt gesport en bewogen, is de kans groter dat je op latere leeftijd mobiel blijft. Je kunt langer zelfstandig lopen, loopt minder risico op pijnklachten en je botten zijn minder broos. Een actieve jeugd draagt dus bij aan een fitte oudere dag. Probeer daarom ook op latere leeftijd actief te blijven. Maak elke dag een wandeling of stap regelmatig op de fiets.